看著劉浪的表情，張嬸臉上露出一個高深莫測的笑容，心想這小家夥也該吃吃苦頭了。
帶著興奮，劉浪快速的把午飯吃了，開始練習體力，兩年前劉浪就換了修煉方式，在練習劍法之前先練體力。如今才十歲的他不借助內勁已經能夠力舉八百斤的重量，這樣的體魄是髓伐水與內勁對他身體潛移默化的作用，再加上五年以來從不間斷的練習體力才有了現在遠超同齡劍師的體魄。
首先練習原地起跳，這是鍛煉人的腿勁和腿的爆發力。這一項劉浪要在半個時辰內完成一千八百下，中間幾乎不能有間斷，這也是劉浪如今的極限了。
接下來便是練習揮劍，沒有任何招式雙手互換連續不斷全力揮劍半個時辰，這是為了練習揮劍速度和準確度。正因為如此，劉浪的《武道》劍法在原本的大開大闔，威力絕倫上更加的精準與霸道，一劍下去隱隱的籠罩了對手周身。
接下來的半個時辰劉浪要修習內勁，用內勁緩解手腳的疲勞，而在這個時候修煉內勁是，內勁是進步最為迅速的。然而沒有多少人能夠忍受這樣瘋狂的訓練，一般人就算意誌再堅定，如此訓練，手腳也會廢掉。而流浪卻又髓伐水這等奇物，經此物改造後，劉浪的身體恢複能力就算得到同為七寶的其他幾人也不能夠與之相較。水的作用正是柔，是七寶中最適合調養身體強健血脈的。
接下來的一個時辰是用來身體柔韌性的，柔韌性對於戰士極為重要，重點是手腕，肩膀，腰腹。這是從小張嬸給劉浪安排的重點之一，所以劉浪的這些部位不但力量十足，而且柔韌性上也是極為強悍，類似手腕這樣的關節處，幾乎都可以做到各個方向隨意旋轉。
練完體力和劍法，吃過晚餐，劉浪各修習了一個時辰的內勁和魔法，才沉沉的睡去。
第二日清晨，劉浪早早起床，痛快的伸了個懶腰，洗漱完畢，背起一把大木劍，朝著飯堂走去。
張嬸正在用餐，劉浪問了早安，吃過早飯後，便打算直接去山裏。這是一直都未說什麼的張嬸突然開口道：“怎麼，就打算背著這個去戰鬥嗎？”說話的用指頭指了指劉浪背後的木劍。劉浪剛想說句無所謂，卻見一把紫色的細劍被張嬸從身後取出丟了過來，劉浪趕忙借住，向張嬸道謝。
張嬸擺了擺手，道：“這原本是我的配劍，以你現在小蠻牛般的力氣耍這劍沒什麼問題了，這次進山你用的著它，把它帶上也安全些。這是我給你準備的口糧和水，夠你吃十天的，十天後不管你有沒有突破都給我回來，聽到了嗎？”
劉浪沒有再說什麼，點了點頭，冒著一股勁向山裏大步走去。