從一開始的一圈、兩圈、四圈，慢慢的隨著日程的進展而變成了五圈、十圈、二十圈。。。
而在每次晨跑完畢，還不等休息，一眾孩童們就要立刻開始對身體筋骨的拉伸訓練。
壓腿、拉筋，不斷的將身體磨練的更具柔韌性。
而在筋骨的拉伸訓練過後，則是午前難得的休息時光。
這時，訓練場上會有人送來由村中提供的免費飯菜。
對於這些孩童，村裏可謂是真真的重視，單是從這夥食上，便可略見一二。
近十種渾素菜肴的搭配，還有著數種可口的新鮮水果，主食更是有著米飯和饅頭以及烙餅這三種可以選擇。
並且，每天還有著兩種不同的大補湯。
一種是由山菇、山參、山筍等數種山珍搭配幾種走獸的骨肉所熬成的山珍大補湯。
而另一種，則是由海貝、海帶、海蝦等數種海味搭配幾種大魚熬製而成的海味大補湯，真可謂是極為的豐盛。
而在午前食事過後，大家則會在稍微半刻的休息之後，跟隨秦海山武官打坐修行內氣。
秦海山武官所教給大家的修行功法是一套九州大陸通用的修行功法，名為“大陸通用修行功法??養氣決”。
這養氣決，乃是內九州大陸曾經多位大能一起研究而出的最為適合人類修行啟蒙的修行功法之一。
這部功法，內九州九大帝國都在普遍使用，廣為流傳。
按照秦海山大叔的話來說，這部叫做養氣決的大陸通用真氣修行功法，是三大荒古勢力和那十大古族以及九大宗門為了方便招攬到更優秀更大量的人才而聯合推出的一部完整的、完善的，適合於全民修煉的一部基礎修行功法。
這裏麵，包括了練氣、練體、排除體內雜質等等完善的修行方法。
並且，可以說不止九州大地，這部功法當初甚至被發放到了幾乎所有附屬於三大荒古勢力和九大宗門、以及十大古族的勢力範圍之內！
而時到今日，神州大陸這內外九州之中的所有修行的門派、家族，甚至於鬥升小民之家，幾乎都擁有了這部功法，真真可謂是全民皆修。
而這養氣決被大肆宣傳發行之後，這無數年間也不負眾望的為這整個內外九州大陸帶來了巨量的修行人才。使得這神州大陸的內外九州從此人才濟濟，天才輩出，越發的強大了起來。。。
而這養氣決，總共分為：悟氣、化氣、行氣、養氣、凝氣這五大步驟。
其中悟氣，乃是指在修煉時感悟那天地之間的靈氣和自身所修行而出的內氣之意。
而化氣，則是在自己吸收能夠感應到的天地靈氣之時，運用功法在體內進行“煉化體內之氣”。
其意義為在吸收天地靈氣洗刷自己身體之時，將那轉化而來的精元內氣留藏於體內，而將那濁氣汙垢從體內驅除而去之意。
而行氣，則是在修練出內氣後，慢慢按照功法去摸索如何才能自如的掌控內氣，控製體內的內氣運行。
而養氣，則是用內氣來韞養身體經脈，並且在下丹田處儲藏精元內氣，厚積薄發。
而凝氣，則是運用自身內氣凝聚於一點或是一麵，或可用於防守，或可用於進攻。內氣從體內凝聚於一點後爆發而出的力量，則為勁氣。
而在達到黃階之前，凡階時期大家隻能修行內息勁氣。
勁氣分為從一層勁氣到十層勁氣。
而每層勁氣，都是辛辛苦苦積攢在體內的精元內氣。
隨著內氣慢慢的積累，由內氣所爆發而出的勁氣力道便會慢慢的增多。
而按照神州大陸的劃分，勁氣每提升一百斤氣力，則算是晉升一層勁氣實力。
而在達到第十層勁氣之後，若是能夠在下丹田中形成“氣元”，便能直接來儲存體內的精純內氣。那，也便是達到了黃階。
到那時，身體積累精純內氣的速度，將會是凡階時期的千百倍之上，真真可謂是雲泥之別。
從凡階到黃階的過程，是經過無數修行歲月的積累，將體內下丹田的化氣之所從內息轉化為氣元的質變。更是內氣從勁氣轉化為元氣的質變。
說白了，就是體內內氣進行千錘百煉之後，祛除雜質，轉化精純的過程。
而身體，也是一樣。
在不斷的打熬筋骨經脈、淬煉身體氣血和吐納內氣、修行勁氣的修行之後，體內五髒六腑、經脈筋骨中的雜質汙垢不斷的被排除掉，進而達到量到質的轉變。