2021年一月一日，早。
張龍的小電驢在前麵疾馳，秦簡在後麵奔跑，經過兩個月時間的不間斷訓練，秦簡如今的體能已經和2個月前完全不一樣了，從最開始的5000米跑完都累的動不了，到如今一萬米跑完，也隻是溜一圈步就恢複了過來。
秦簡活動著身體，準備接下來的短跑訓練，以及蛙跳訓練，此時張龍走了過來道：“今天換項目。”
秦簡疑惑道：“換什麼項目？”
張龍解釋道：“你的體力雖然還是有些差，不過勉強算是合格了，從今天起除了基礎的體能訓練之外，開始力量的訓練。”
秦簡點頭，教練怎麼說咱就怎麼練，不過他還是忍不住問了一句：“我什麼時候可以開始學拳。”
張龍笑道：“不要著急，你的力量雖然是很強，但還是不夠，尤其是綜合力量和協調性太差，這個還是要在練練。”
張龍自然很清楚秦簡的力量，這個用來對付一般的人也足夠了，但是距離一名頂尖高手的力量還是有些差距。
秦簡點頭道：“那來吧！”
張龍道：“我們先從俯臥撐開始，我給你示範一下。”
張龍說著雙手握拳，支撐在地上，他一邊做一邊講解道：“做俯臥撐可以有效的鍛煉你的上身力量，可以鍛煉你的手臂，胸部和上肢帶肌，是提升力量最快的的方式，你注意看我的姿勢，雙腿雙腳並攏，雙手要與肩部同寬，並放在胸部的正下方，讓臀部與脊椎形成一條直線，在下沉的時候要注意速度一定要慢，當胸部距離地麵有一個拳頭的距離時暫停2秒鍾，然後撐起，回到最初的姿勢，如此周而複始。”
張龍講解完，爬起來之後對著秦簡道：“來來來，咱們今天先試試，不多，先來100個，20個一組。”
秦簡心中暗道，“不就是俯臥撐嗎，100個還不是小兒科。”
秦簡當即按照張龍的說法，開始做。
剛開始做的還算是標準，但是10個之後，秦簡就感覺手臂開始酸疼了起來，動作開始變形，屁股撅了起來，張龍此時不知道從那裏拿了一根棍子，當秦簡屁股撅起來的時候，啪的就是一棍子，把秦簡的屁股打下去。
感受著屁股上火辣辣的疼，秦簡心中暗暗的罵娘，但是動作卻是規範了起來，接下來的每一個俯臥撐他都感覺無比的艱辛，終於20個俯臥撐做完，秦簡感覺雙臂沉重，隱隱作痛。
張龍笑道：“不要小看了俯臥撐，20個並沒有那麼容易完成。”
秦簡甩著胳膊問道：“為什麼要停留2秒鍾？”
秦簡之所以這麼問，是因為以前他做俯臥撐都是一下一上很快的那種，20個根本不會感覺到累，但是有了這2秒的停頓之後，秦簡發現10個俯臥撐就讓自己的手臂開始發酸，而且腰也挺不住了，不是往上拱就是往下癱，真是讓人難受。
張龍解釋道：“之所以讓你停留2秒鍾就是為了消除慣性，讓你可以完全憑借肌肉的力量來把自己推起來，而不是依靠慣性，當失去了慣性之後俯臥撐才能徹底的鍛煉你的肌肉，讓你的力量得到增強。”
張龍說到這裏，卻又感覺有些不對，他看著秦簡道：“以你的力量20個俯臥撐應該是沒有任何問題的，現在怎麼看起來這麼吃力，這是怎麼回事，你把衣服脫了，我檢查下你的身體。”
秦簡心裏很清楚，自己的力量之所以那麼大，完全是因為納米戰鬥服的加持，而不是自己本身的力量，他聽到張龍的質疑，隻能是含糊的道：“可能是我的爆發力比較強吧。”
秦簡說著把上衣脫了，露出了赤裸的上身。