古詩雲：“天長地久有時盡，此恨綿綿無絕期。”煩惱也是一樣，從小到大，人的煩惱可說是無量無邊、無時無之。到底煩惱從哪裏來？總歸納可以說是從“無明”來。無明，所以智慧不夠，無法了解真理，解決問題；無明，所以心念不正，妄求過多，無法滿足，乃至常常“天下本無事，庸人自擾之”，自找而來。
到底如何排除煩惱呢？
一、要能夠自我反省。能夠自我反省，就會減少煩惱，從反省中不斷淨化，不斷蛻變。劉備自我反省不如曹操智謀深，故禮請徐庶、諸葛亮等謀士，而有後來三分天下的成就；袁了凡居士用功過格自我反省，改變了自己的命運。能夠反省，可以排除煩惱，自我改造，成就事業。
二、要能夠自我進修。古德雲：“黃金還須洪爐鍛，白玉還他妙手磨。”能經得起磨煉考驗，煩惱就奈何不了我們。磨煉自己正可以從自我進修開始。貧民出身的朱元璋，打仗猶不忘讀書，網羅儒士，成為開國帝王。晚清“中興名臣”曾國藩手不釋卷，自我進修，成就了一片天地。現代提倡全方位學習，更要終身學習，破除煩惱，才能走出自己的人生道路來。
三、要能夠自我忍耐。怎麼樣沒有煩惱？自我忍耐。所謂“忍一口氣，風平浪靜；退一步想，海闊天空”。天下很多的煩惱，你隻要忍，能夠忍饑忍餓，忍熱忍寒，忍是忍非，忍一口氣，就能夠認識它、處理它、消除它。周瑜因不能忍諸葛亮，結果把自己氣死；而貧民窟出身的安徒生，能忍別人的排擠與欺負，保持樂觀與毅力，成為一代文豪。“忍”字有很大的力量，能夠排除煩惱。
四、要能夠自我批評。怎麼樣排除煩惱？自我批評。世界首富比爾·蓋茨說：“有自覺的人，能客觀地自我批評。”甲骨文公司CEO拉裏·埃裏森也說：“人們必須開放，富有自我批評精神，完全誠實。”人要能自我批評，對自己批判改進，才能看清煩惱，化解煩惱，才能不斷提升進步。否則，光是責怪別人、批評別人，於事無補，隻會招惹越多的煩惱。
古代的聖人聞過歡喜，去惡就善。聰明的人要把自己管理好，內自省而發智慧，健全自己，就不會有煩惱。
·佛光菜根譚·
在憎恨的地方播下慈悲的種子，
在創痛的地方播放寬恕的種子，
在疑慮的地方播下信心的種子，
在頹喪的地方播下希望的種子，
在苦楚的地方播下喜樂的種子。
遠離是非煩惱
有一次，我在日本的日光東照神宮，看到雕梁上端刻有三隻猴子：一隻掩著眼睛，一隻猴子捺著耳朵，一隻猴子捂著嘴。我忽然領悟到：這三隻猴子象征著某些道理。是什麼道理呢？
人類的感官——眼、耳、鼻、舌、身、意——每天不斷向外去攀緣，對於外在的世界虛妄分別，因此產生了許多煩惱。如果我們能夠一切返求自心，而不讓此心隨境而轉，則不當看的不看，不當聽的不聽，不當說的不說。這就等於孔子說的“非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動”，就可以使我們的心不為貪嗔癡所汙染。如此一來，行為就不至於出差錯，煩惱也自然逐漸減少。
佛陀曾說天下有二十難，其一就是“不說是非難”。聖人以“守口、少說、莫傳”為智慧，即告訴我們不聽、不傳、不講、不管是非，自能遠離是非煩惱的纏縛。
如何遠離是非煩惱呢？
一、禍患止於未然。我們常說“人無遠慮，必有近憂”。晚唐詩人杜荀鶴的《涇溪》寫道：“涇溪石險人兢慎，終歲不聞傾覆人；卻是平流無險處，時時聞說有沉淪。”這正是提醒我們積穀防饑、有備無患。古人在風調雨順之年大都會囤積糧草，以防備災荒突然降臨。我們也應時時心存憂患意識，事先預作未來的打算，才能讓禍患災害降到最低。
二、是非止於智者。《藥師經疏》裏有則譬喻：有兩隻感情甚好的猛虎名叫“善牙”與“善博”，它們日日相伴捕食動物。有一隻狡詐的野狐則專門在附近撿它們吃剩的食物。野狐擔心兩隻猛虎總有一天會聯合起來對付自己，所以常常分別對兩隻老虎造謠，離間它們的感情，兩虎因而相互仇視。所幸後來“善博”冷靜理智地分析前後，拆穿了野狐的挑撥，才化解彼此的誤會。因此，當是非入耳時，我們要以智慧判斷，才能遠離是非之患。
三、失敗止於計謀。一件事情的成敗，取決於我們是否事先作策略謀劃。“運籌帷幄之中，決勝千裏之外”，是說善於運籌者謀事必成；反之，草草行事，心有不慎，沒有事先作好籌劃，必定失敗。劉邦之所以能擊敗項羽，正是因為張良擅長計謀。倘若做事懂得事先計劃，必能免於失敗，迎向成功。
四、煩惱止於覺照。煩惱來了，“提起正念”是必要的良方。能從煩惱迷茫處深觀事理，覺照心念，且懂得自省、懺悔、認錯，煩惱自然無疾而終。《大慧普覺禪師語錄》中說：“瞥起是病，不續是藥，不怕念起，唯恐覺遲。”所以，不要畏怯煩惱，重要的是要有覺照力，有了覺照力，便能突破煩惱，遠離惱害。
人生是非、煩惱、失敗、禍患，無時無刻不在我們生活中生發，唯賴我們以智慧對事物作出謹慎判斷，方能脫離是非煩惱的纏縛。
·佛光菜根譚·
用寬容的鑰匙，打開褊狹的心扉，
用智慧的寶劍，斬斷煩惱的情執，
用愛心的藥石，修補創傷的痛楚，
用歡喜的法水，滋潤煩憂的人生。
微笑
智者說：“請學會微笑吧，向所有的一切。”
憂鬱的人說：“我沒有微笑的理由。”
智者說：“當你第一次向人微笑時，不需要理由。”
憂鬱的人說：“那麼，以後呢？”
智者說：“以後，微笑的理由會來找你。假如你是一粒微笑的種子，那麼，他人就是土地。”
微笑是世界上最美麗的表情。微笑不用語言，不用動作。微笑能溝通彼此，拉近距離。微笑像柔和的冬陽，像春天的和風；能和微笑相比的，勉強說隻有掌聲稍可並論。
微笑的好處很多：
一、微笑可以傳達善意。一個人心中想什麼，對方不知道，而見麵的時候，你臉上露出一個真誠的微笑，就能把善意傳達給對方；對方得到你善意的示好，他回報你的必然也是友善的態度。大家都能善意相待，一笑能建立新交。
二、微笑可以釋放壓力。現代人經常感覺壓力很大，因為你天天板起麵孔，把自己壓迫在暗巷裏，當然感到壓力很大。所以你應該不時地微笑，或一天大笑幾次；笑可以舒解壓力，可以增加歡喜。笑可以創造新的世界、新的境界，何樂而不為呢？
三、微笑可以放鬆心情。一個人受到家計的壓力、家事的重擔，尤其人我的執著、是非的枷鎖、人情的冷暖、工作的成敗，把自己鎖在患得患失的深淵裏，往往每天心情都繃得很緊。其實，人生旅途本就是一條坎坷的道路，起起伏伏，你能適應坎坷的顛簸，習慣了，哈哈一笑，人生還有什麼愁悶是不能解決的呢？
四、微笑可以鼓舞別人。微笑不但鼓舞自己，而且可以激勵別人。當一個人正在煩悶憂愁、傷心失望的時候，你給他一個微笑，就像燦爛的百花盛開，給人帶來春天的氣息，帶來希望。微笑可以給人歡喜，給人力量，給人友誼，給人關懷。微笑是最好的布施。但是，布施也要本錢，自己歡喜的本錢不足，如何能有利息來布施別人呢？所以，人要經常微笑，這樣才能鼓舞別人。
五、微笑可以溝通彼此。人和人之間，經常因為意見不同產生距離。假如我們能以微笑溝通彼此，就可以拉近距離，建立友好關係。因此，不管新交舊識，應該相互多一些微笑、多一些讚美，如此必能增加友好的氣氛，帶來意想不到的成就。微笑真是人我之間的強力膠，也是最佳的潤滑劑。
六、微笑可以展現活力。一個人臉上冷冰冰、死板板的，讓人見了印象不佳，自己也覺得人生了無生趣。假如你能時時綻放笑容，讓人見了歡喜；別人心情愉快，無形中也會感染給你，繼而帶動你的熱情，帶給你活力。人在世上，靠著活力行動，靠著活力作業，靠著活力交際，靠著活力生存。活力是人生前進的動力。活力的來源在於樂觀，在於微笑。時時微笑的人必然樂觀，必然充滿活力。所以，若說微笑是生命的源泉，實不為過。
·佛光菜根譚·
一絲“小小”的微笑，給人無限的歡喜；
一聲“小小”的愛語，給人無邊的受用；
一件“小小”的善行，給人無量的因緣；
一則“小小”的故事，給人無盡的啟示。