如果你有幸看到兩隻動物在動物園或農莊交配，那麼你就知道整個過程就是，進入，然後——呯——在你拿出照相機之前，它們已經做完了。這是種族生存，雄性動物必須有效率的播種，當然啦，我們也是動物，所以我們也曾經經曆過這樣的事。但是除了生小孩之外，我們將性提升到較高的層次。我們喜歡慢慢來，單純隻為了美妙的感覺而享受性，並致力於熟練悻愛技巧。於是衝突產生了。理智上，我們想要享受悻愛久一點，生理上，快速射精卻也是正常的。尤其是對年輕的愛侶更是如此——在他們的青春期或20歲時——他們還沒學到緩慢的技巧。
不過，在某些例子中，快速射精是後天學習的行為，曼尼醫師說，倉促的或不愉快的早年性經驗會深深的刻印在心理。對這些男人而言，對性的焦慮才是問題的核心部分，這就是為何這類模式常常從年輕人在床上較沒自信開始。
鍛煉緩慢的能力
不管是哪一種情況，專家說一點點的射精訓練對於控製性反應很有幫助。在某些案例中，要忘記早年不愉快的記憶所導致的行為是絕對可能的。你也可以學著了解你的限製——在達到不可避免的射精之前，你所能忍耐的刺激量是多少——以下的技巧可以幫你完全掌握這一刻。
專心一意
第一步你該忘記的是做僾時讓自己分心這種古老的說法。專心想著拳擊分數或政治家的演講稿隻會讓把你從悻愛中抽除，嗯哼，那隻是讓你棄甲而逃的招術。
柏胥博士說道：“男人需要專心於正發生在他們身體上的事。大自然將我們固定成插入、抽出會帶來縞潮，所以如果我們采取自動駕駛模式，我們就會無法控製的縞潮。我們必須知道我們到達性欲的哪一點，這樣才可以擺脫自動駕駛模式。你就可以知道何時是應該慢慢做的時候了。”
自我測試
自己來或讓體貼的伴侶為你自慰是個有用、健康，甚至是有趣的學習控製的方式。福克醫師認為，借著這方法探索你自己，你就可以比較能掌握什麼感覺很好，而什麼感覺不好。當你知道你的超敏[gǎn]點後，你可以跟伴侶溝通，什麼是悻愛中她應該做跟不應該做的事，借此，你將可以有更好的控製。
啟動“停止—開始”閥
最普遍而有效掌握控製射精的方法之一是簡易的“停止—開始”的方法。這個想法是你以手刺激陰[jīng]幾乎到達縞潮的地步，然後停止。等到恢複鎮靜後，重複這個過程幾次，一直到他讓自己射精為止。久而久之，你就可以忍受越來越長時間的性刺激。到最後，你和你的伴侶就可以開始姓交，一開始時，要慢慢的加強悻愛的親密度和強度。
試試擠壓法
享有盛名的性學研究員曼斯特和傑森醫師在“停止—開始”的技巧上發明了另一個變化式方法，擠壓法。在男人即將要到達射精的前一刻，他或他的伴侶握住陰[jīng]前端並輕輕擠壓，等到縞潮的興奮感消退——順便一提，這方法不應該會痛——那麼就可以繼續享受悻愛刺激。
試試PC肌
在這裏，PC肌指的是位於你恥骨區域，控製你排尿的肌肉。懷特漢醫師說，借由訓練，你可以增強PC肌到讓它幫你控製射精。方法如下：一天三次，隻要連續繃緊和放鬆你的PC肌20~25次。這麼做上三星期。然後再花8~10周在延長緊繃上，你在每一次收縮時費時2~3秒；或者是快速緊繃，很快速的繃緊和放鬆三次，一個快速緊繃的循環做5~10次。
到這時候，你的PC肌應該已經夠強健，所以在做僾時，當你覺得已經快要縞潮時，隻要用力繃緊你的PC肌，那麼就等於踩了煞車。