回到家中，李崢便開始著手整理資料，許多關於醫道和運動的訊息在他手上翻閱著。而此刻，李皓林也沒閑著，老爸很早就告訴了自己，身體鍛煉也要講求科學，並不是說越多越好，而籃球是一項全身運動，這就關係到了人體的力量、速度、柔韌性、神經反應的訓練。其中至關重要的便是身上的肌肉。人體的肌肉超過百塊，每一塊都有不同的作用，當然不可能每一塊單獨來練，那樣即使身上有一些肌肉可以這樣練習，但效果絕對是不好的。籃球運動不僅僅是力量，速度，柔韌性也很重要。作為這三個方麵的統一體現就是彈跳了，彈跳跟腱是一方麵，另一方麵則要看人體的力量和柔韌性以及身體的協調性。
之後的一周裏，李崢推遲了自己值班的時間，以後補回來，到了晚上就教兒子一些常：鍛煉方法、人體極限時的生理反應等。而李崢為兒子製定的訓練計劃概括起來就一句話：在不損傷身體的前提下，不斷超越自己的身體極限。在一個人的青春期，鍛煉身體過度，會導致潛力過早地被壓榨幹淨，並不利於今後的發展。因此，李崢非常鄭重地告訴兒子，在他15歲之前，絕對不可以參加任何正式的比賽。一個優秀的籃球運動員，好的不僅僅是技術，還有身體，隻有技術和身體的完美結合，才能造就一個偉大的運動員。技術的支撐便是身體，技術不僅是要靠苦練，更要靠悟性。而身體的鍛煉相對來說就要容易些，隻要你夠努力，有毅力，就一定會有一副好身板。
在積累了足夠的理論知識後，李皓林就開始了身體訓練。以前每天跑步上學僅僅是背著個書包，跑了三年後，現在的李皓林對這十來裏的路根本就沒有了什麼大的感覺，為此，他購置了一組沙袋。注意，是一組，不是一副。最先開始是一斤的沙袋開始綁。剛開始的時候，感覺就是腳重了一些而已，可是一跑起來沒幾步就覺得腿邁不動了，隻好放慢速度用走。哪知道走起來路程短點還好，這一長了，根本就受不了。離學校還有1公裏左右的時候，李皓林感覺自己實在是邁不動步子了，今天鐵定是要遲到了，以前跑步上學，幾公裏的路不到半個小時就搞定了，現在足足走了一個多小時還有一公裏。
“實在是不行了，沙袋摘了吧！”李皓林心裏對自己說，隨即轉念一想，“不行，除了睡覺的時候不能摘下來，自己已經先決定了的。”李皓林現在雖然還小，但是性格上卻有一股子倔勁。於是便咬著牙，堅持著又走了起來：這不是我的極限，我能感覺到，我還能行……李皓林一邊走一邊鼓勵自己。這一走起來後感覺好像腿上又憑空生出了一股子力氣支撐著他。
李皓林感覺到身體的變化，不由微笑起來，這就是超越極限後的感覺啊，還真是舒服。終於到學校了，哇靠，奇跡發生了，居然沒有遲到。李皓林從教室後門賊眉鼠眼地溜進了教室，卻發現伍濤用極其哀怨的眼神望著他，如果眼神可以殺人的話，這一刻，我們的豬腳已經死了不下十次了。還沒來得及解釋，班主任就開始囉嗦起來，什麼以前逃早課也就罷了，至少第一節課從來都很準時，現在居然踩著鈴聲進來，真是越來越不像話了。
李皓林一屁股坐到自己的位置上，再也不想挪動一下，雙手按摩著自己的一雙小腿。“李皓林，上課認真聽講，不要開小差。”講台上傳來了班頭的班頭的暴喝，李皓林一愣神，想也不想就從書包裏拿了一本書出來擋在自己麵前。
“笨蛋，那是語文書！”
班頭是教數學的，李皓林一看，還真是語文書，於是又從書包裏拿出數學書擋在麵前……
“混蛋，拿反了！”
李皓林再一看，我去，這樣也行，索性破罐子破摔，將書拿正旁若無人地看了起來。
……
學校籃球場上，李皓林正一個人運著球，做著一些簡單的基本動作。什麼雙變向、交叉步之類的。腳上綁了沙袋感覺果然很不一樣，以前這些動作都很輕鬆，而一綁上沙袋，手上還可以，關鍵是腳上跟不上了。腦袋裏正這樣想著，李皓林手上做了一個穿花的動作，隨即迅速地把自己放倒在地。鬱悶地爬了起來，這已經是今天的第……不知道多少次了。一邊的伍濤實在是看不下去了：“俺說，你是不是有自虐傾向啊？一個勁地往地上摔。”