而係統給出的任務是分別用助跑彈跳以及垂直彈跳跳躍建築物，助跑跳過去對於宋鍾來說可以說不值一提，但是特麼竟然要垂直彈跳過這裏，這不是開玩笑嘛！
所謂的垂直彈跳，就是不助跑的情況下跳躍，正常人的彈跳一般在30cm到50cm左右，而宋鍾在這方麵就是一個正常人，也就是說係統要求宋鍾必須跳到正常人的極限。
其實垂直彈跳是很難練習的，因為這個很考驗爆發力，而爆發力很大一部分是靠的是天賦，雖然後天可以通過鍛煉提升，但效果不是特別的明顯，很有可能隻是提升那麼一點點。
“係統，你是不是跟我在開玩笑嘛！我寧願被你抹殺，也不想任務失敗！”宋鍾的屁股不禁的夾緊，好像下一刻就要被侵犯一樣，“還有我可是一個即將成為職業足球運動員的人，你卻讓我現在做這種事！”
“唉！這係統怎麼跟別人的係統不一樣啊！別人的係統都是一心一意的幫著宿主，可我的係統為什麼……”
但是宋鍾還是心存僥幸的問了一句：“可愛的係統，請問咱們能不能換個任務，比如蹦極？對，就是蹦極怎麼樣！”
“不行，憑借宿主現在的能力，並沒有和係統討價還價的資格，等作者什麼時候拿了世界足球先生，再來吧！”
…………
日子真的過得非常的快，宋鍾加盟國際米蘭的青訓營之後，幾乎天天都在埋頭訓練，日子過得很是充實，幾乎沒有給自己一些用來娛樂的時間。
塞爾吉奧給他的訓練都是很基礎，畢竟加盟之前，宋鍾隻能勉強算一個業餘球員，對於他來說，還有很多地方去學習。
對於此，宋鍾也樂此不疲，不過每天在訓練完之後，他也給自己進行了加練，至於加練的內容則是跟垂直彈跳有關，畢竟自己的小命還在係統身上。
當然這個垂直彈跳不是盲目的練習，因為彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現，所以不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。
宋鍾上網搜集了一些有關的書籍，給自己製定了一個很有目的性的計劃。
蛙跳，，每組跳五十到一百米，每天一兩組。
連續彈跳，盡量去摸板。每次二三十，每天一兩組。
蹲起，每組三十，逐漸加到每組五十，每天隻用做一組，但動作一定要標準。
除此之外還有跳繩，提鍾和一些體操動作。
這些計劃要求宋鍾必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。
宋鍾每天做的量不是很多，因為每天在青訓營的訓練就能夠讓他累個半死，如果回來在做大量的彈跳訓練，那麼他的身體肯定也支撐不住，甚至有的時候，彈跳訓練得暫停一天，來給自己的身體放假。