士兵們躺著躺著全都睡過去了，他們太困了。
周文獨自盤坐在地上，雙手劃著太極魚圖，心裏默念‘玄真決’，一刻鍾之後，他站了起來，看著所有人，微微一笑。一個比一個都睡得美，尤其是蘇琪，那睡姿，哎，實在太過銷魂！那呼嚕聲，估計也隻有胖子蘭特能匹敵了。
周文突然想起蘭特昨晚說的話，蘭特貌似有些話要說，但是他卻不說，也不知道想說什麼？
不過蕭峰這次罰他站了十幾個小時，反而讓他悟出了站立的狀態下進行修煉的方法，禦氣的功夫更進了一步，真是塞翁失馬焉知非福。
蘭特昨晚跟周文說，教官也是禦氣一級的高手。部隊一直保留氣功科目，這已經不是什麼秘密了，但部隊練得是“硬氣功”，其實硬氣功並不算真正意義上的氣功，隻是氣功的入門功夫，俗稱“練體”。
“玄真決”剛開始的練法跟一般氣功的練法沒什麼差別，隻是要求前期基礎要更加紮實，更加純粹。
大廈的高低完全取決於基礎是否深厚。
根據《玄真符籙》的記錄，玄真功法可以分成九個層次，俗稱：“九轉”。
“練體”是一般氣功法則的第一層級，第二層級是“練氣”，第三層級是“陰陽”，第四層級“五行”，第五層級“脫胎”，第六層級“換骨”，……
可惜《玄真符籙》隻記錄到第四層級，第五層級隻是開了個頭之後已經沒有了，按照《玄真符籙》的記載練到第九層，甚至可以達到“脫胎換骨”甚至“飛升”的高度，不過這“飛升”是什麼樣的目前看來隻有另一個世界的人才知道。
“練體”是入門，最簡單，卻最重要，還是那句話：基礎決定高度。
《玄真符籙》的“練體篇”分成了三個階段：養生健體、養神禪定、養氣集氣。
養生已經成為了每一個中華普遍的必修課了，氣功要想大成，身體很關鍵，這是基礎。健體則從身體每個肌肉群、骨骼關節進行鍛煉，有點類似於體育鍛煉，但是要求更加規律。
“養神禪定”跟練氣篇的“坐禪吐納”相類似，要求靜坐，用呼吸吐納來生津，補益身體。（注：自古坐禪、吐納和提肛是道家三大法寶，用好這三大法寶可以達到強身健體，延年益壽的功效。本書前麵引入坐禪、吐納，第三法寶也是最好的法寶，後麵自然會提到。）
根據《玄真符籙》記載，人體靜坐禪定時，全身心的放鬆可以吸納大自然的“氣”，從而轉化為自身的“氣”，當吸納的“氣”足夠強，足夠大的時候，氣功也就大成了。而“吐納”正是吸收大自然的“氣”的途徑，這個過程很漫長。
《玄真符籙》記載禪定時，要求六根清靜，心誌不亂不沉，每一刻鍾便能化一口真氣。真氣化生時，由經督脈上行百會再下行到口腔時，化成一口玉液，把這口玉液分三次咽下，勝服一支人參，補益身之四大五行五髒六腑，推動百脈千經，咽時將津液吮至舌根，待欲噴嗆時引頸吞下。這樣引吞，可直入任脈，補益全身。
“養神禪定”是“坐禪吐納”的初級功法。
（注：津即唾液，人體補益的）
養氣集氣是練體篇的第三個階段，這個階段要求練功的人將體內在體內各大玄竅運行，運行一遍就是所謂的“一周天”，可以達到集氣的功效。每日行功三次，每次運行三周天，真是三三得九之數，再經九九八十一天，便可將體內“任督”二脈之外的其他經脈打通，達到“築基”的境界。這就是所謂的“百日築基”！