本以為，單杆這一關結束了，體能訓練的時候能輕鬆一點，然而“噩夢”並沒有因此結束。達標之後，班長會要求提高成績，於是在一輪又一輪衝擊靈魂和肉體的基礎上，不斷突破這自己的極限。
深蹲，普通達標的深蹲已經滿足不了班長的需求，於是，我們開始扛著人，抱著樹，而且必須找比自己胖的。可能是運氣不好，全班最胖的分給了我……那小子都快200斤了，無奈苦著臉把他扛起來，讓我知道了真正的壓力是什麼樣子。也不知道做了多少個，就感覺自己腿不停的抽搐著，就要往下跪。
然後，沒完，接著就是又一個恐怖訓練，“鴨子步”加蛙跳。“鴨子步”還必須跑起來，操場一圈400米。蛙跳一圈，“鴨子步”一拳，最後一堆人都做吐了。晚上爬樓梯，我們都是用手爬上去的，雙腿感覺已廢，就慢慢跪在台階上爬上樓，幸虧隻是二樓。
5公裏越野，我們當時就在山腳下，每次的5公裏是最開心的時候，因為大家可以出去了，但也是最痛苦的時候。5公裏山路，坑坑窪窪，還有上下坡，雖然不負重，但一點也不輕鬆。每次都累死累活的，隻能用沿途的風景安慰自己。後來自己就會分成一段一段，以此激勵自己。
慶幸自己跑步沒什麼大問題，跑得慢的可就遭了殃了。班長會用背包繩拉著他往前跑，班長跑多快，他就得多快，不然就慘了。輕一點摔一下沒啥事，重一點的褲子磨破，流血都是很正常的，特別是比較胖的。班長那是使出了洪荒之力，拉著胖子連滾帶爬的到了終點，雖然當時很難受，但確實有效果，進步很明顯，最後也能勉強及格了。