不同的音樂背景中放鬆心情、舒緩壓力。音樂也是很多催眠師和心理谘詢師常用的工具，在特定的音樂環境中，患者可以很自然地產生安靜、祥和或者壓抑、緊張等各種不一樣的情緒，有利於醫生了解患者心靈深處最真實的感受，從而找出更好的醫治辦法。
音樂減壓技巧一：聽舒緩的音樂。
音樂減壓技巧二：用音樂來消除負麵情緒。
音樂減壓技巧三：鋼琴、小提琴等純樂器音樂更適合在午後和傍晚來聽。
音樂減壓技巧四：流行音樂適合在做家務的時候欣賞，一個人的時候最好別聽憂傷的樂曲。
音樂減壓技巧五：睡前音樂的音量最好適當，異常激烈的搖滾樂是不適合睡前來聽的。
音樂減壓技巧六：車上可以準備一些鄉村音樂CD，堵車的時候就不會太煩躁。
剪不斷，理還亂
你的幸福在哪裏——幸福(1)
作者：張曉梅 出版社：東方出版社
幸福是一種由心而生的愉悅狀態，並不會和事業、金錢、理想乃至愛情有必然的聯係。也就是說，對於認為自己身處不幸當中的人來講：幸福，隻是你對於當下生活狀態的另一種理解。
幸福可以拷貝嗎
為什麼人人愛看童話？因為我們都是普通人，普通人的願望總是通俗而遙遠的，普通人更需要童話。對於大多數人來說，一輩子都不能那麼有名，那麼有錢，那麼睿智和動人，所以更需要希望，更需要榜樣。隻要能看到榜樣，便能過上想象中的日子怒怒
這個社會紛繁浮躁，不少人相信，自己即將穿上夢幻中的水晶鞋，旋轉跳舞到天明。
終於有一天，人們發現自己陷入一個仿佛沒有止境的怪圈裏：拷貝幸福，大失所望，因為它並不適合自己。於是，再接再厲，再次去尋找新的榜樣，然而還是失望。這時候，他們才終於明白了，沒有什麼幸福方程式能夠適合自己。說到底，是自己用豔羨的目光製造了一個又一個幸福的榜樣，而這些幸福榜樣的背後夾雜著太多說不出的黑、白、灰，人們看到的隻是晃得讓我們睜不開眼睛的絢爛的光輝。我想起了一個讓人想哭的故事。
一日，幾個國家的王後們聚會，結果都要離婚。
睡美人想離婚的怒因是王子結婚後，天天睡覺打呼嚕，結果睡美人變成了失眠美人。
灰姑娘也要離婚，怒因很簡單，王子最後愛上的，並不是她自己，而是那對能塞進水晶鞋中的腳。
豌豆公主一到場就抱怨，整個王宮都找不到一張她能睡的床，喋喋不休，最後被大家轟出門外。
那麼白雪公主呢？我們已怒找不到白雪公主了，因為結婚後，酷愛拯救生命的王子天天帶著小矮人們遊走é?林，她隻能孤單地在王宮中大吃大喝變成肥胖婦人！
這是那些美麗的童話沒有告訴我們的真實結局。而我們能拷貝的，隻是從別人的幸福中能看到的東西，也是他們願意讓人看到的，並不是全部。當所有的真實的狀況降臨到人們頭上時，你才知道，盲從別人的信條，會付出多麼慘重的代價。
幸福的關鍵詞
說到這裏，似乎幸福變得越來越難。實際上，幸福不再容易的怒因不是它變奢侈了，而是我們不懂得去發現幸福的小細節。
有時候幸福很抽象，有時候幸福又觸手可及，一切都源於我們的感覺。幸福就是一種感覺，能夠時時感覺到幸福，那麼就是幸福的了。就如荷蘭鹿特丹大學教授費恩霍芬曾說過的：喜愛我們自己的生活，就是幸福。