最開始的時候餘小波就是慢跑，跑步機上麵顯示的是每小時1800米，平均就是每2秒1米，已經算是慢跑了。
跑了十幾分鍾不過癮，慢慢的調整了時速到2000米，然後調整到了2500。跑了5分鍾加速到了3000米每小時，然後隔10分鍾調整到了3600米每小時，也就是每秒一米的速度。
餘小波感覺自己被藥水優化過的肌肉依然能夠非常輕鬆的承受住這個速度，餘小波直接將速度繼續翻倍調整到了每秒鍾兩米的速度。
速度直接翻了一倍，剛開始還有些不適應，跑了一會也就漸漸的適應了這個速度，腿也跟得上跑步帶的運動速度。
這個速度跑了十幾分鍾也感覺到累了，然後一點一定把速度調低了，最終停止了下來。
前前後後餘小波差不多跑了一個小時，跑完後餘小波就到一旁休息了起來。
兩個教練立刻上前專業的給餘小波揉著腿，還別說，這麼一按摩挺舒服的。
趙強捏著餘小波的大腿肚說道：“餘先生，您的腿部的肌肉不錯啊，怪不得能在跑步機上一直加速，而且竟然還跑了一個小時，普通人來了半個小時就說不了了，您以前應該經常鍛煉吧？”
餘小波嗯了一聲當做是回答了，力量藥水這東西也沒法解釋，不如直接順著說下去。
隨後他看著趙強若有所思的想著什麼，在選擇教練的時候餘小波就從哪些名單裏麵知道，趙強以前是特種兵，現在退役了。
特種兵，那可是兵中的王者啊！
如果能從他手裏學點什麼防身的技巧然後在加上自己的敏捷的身體和強大的力量，以後碰上什麼事情至少自保是沒問題的。
不過現在現在不適合提出來，第一，今天才剛剛認識，互相也不熟悉，也不知道對方是什麼樣的人。第二，自然是係統任務為重，餘小波可不想讓自己連續倒黴一個月。
係統任務做完後才在談論其他的事情。
今天一天的時間並沒有最太多強度的訓練，隻是做了適應訓練，簡單的熟悉一下。
就好像新人當兵都要學站姿一樣，從最基礎的開始。
餘小波雖然肌肉都已經有了，理論上來說不需要做基礎訓練，但是為了防止係統坑自己，他還是進行了基礎的訓練。
雖然隻是基礎的訓練，但是這一下午到晚上結束後，餘小波已經累的要死要死的。
這估計是以前是宅男的緣故，這些基礎訓練對於宅男來說依然是要命的存在的。
回到自己家的時候餘小波直接舒舒服服的趴在了床上，玩著手機，打開了黑岩把蓋樓打賞貼剩下的全部打賞完畢後修改了帖子標題改成了散財完畢，並且接觸了置頂。
剩下的黑岩幣則直接打賞給了喬歡歡的這本書《陰嫁》。
這時候餘小波發現這本書出了自己打賞皇冠外，還多了好幾個皇冠，其餘的打賞數據也都明顯增加了很多，評論區粉絲榜也都增加了很多新人，收藏也暴增到了一萬多。
臥槽？這書是要火的節奏啊？
打開訂閱榜，發現《陰嫁》的訂閱月訂閱已經殺到了50名。
原來還是80，這直接殺到了50名……臥槽，這真的是要火的節奏嗎？整整提升了30名，這可不是一點半點的差距！這直接要逆天的節奏啊。
震驚之餘餘小波發現整個黑岩《陰嫁》的推薦位非常多。
黑岩電腦網站，首頁滾圖推薦，大神區推薦，限免打折推薦，vip推薦，橫幅推薦，精選推薦。
因為殺上了鑽石榜和日訂閱榜所以又相當於有兩個個位置能夠看到這本書。
接下來就是書信息頁麵推薦，不管點進去那本書都能看到《陰嫁》的身影，然後就是小說閱讀完畢後有一個大封推……這是屬於專題推薦，一個非常大的背景圖，上麵寫著書的信息，策劃人是xxx。