葉飛看隊員們之間的氣氛是越來越好了，也是暗暗高興，接著對大家說道：“這個腰腹力量的訓練方法呢，也非常簡單，就是做仰臥起坐。”
“仰臥起坐？”
大家一聽，紛紛表示出有些不屑的感覺，仰臥起坐誰不會啊？這還需要訓練嗎？
從大家的表情中，葉飛也讀懂了大家的想法，直接說道：“王少華，你會做仰臥起坐嗎？”
王少華笑著說道：“會啊，那有什麼難的？”
葉飛點了點頭：“很好，來，你給大家示範一下。”
王少華自信滿滿地走了出來，然後躺到墊子上，開始做仰臥起坐，一個還沒有做完，葉飛就不住地搖頭，顯然對他做的表示非常不滿意。
王少華問道：“怎麼班長？我做的有問題嗎？”
葉飛說道：“做仰臥起坐的時候，腰腹不能彎曲，要保持垂直，還有你的褪，要合攏，不能分開，而且不能彎曲，你按照我的標準再做一次！”
王少華不服氣，按照葉飛的要求就開始繼續做，不過剛做了一個，王少華就齜牙咧嘴地說道：“哎喲，我的腰，好疼！感覺筋都要被拉開了！”
葉飛說道：“很好，這才是讓你們做仰臥起坐的目的，就是為了把腰腹處的肌肉和筋完全拉伸開，這樣的話，在球場上才能夠爆發出足夠的力量，我給大家做個示範。”
說著，葉飛就躺在墊子上，飛快地做了幾個仰臥起坐，不僅速度讓所有的隊員瞠目結舌，而且動作非常標準，簡直挑不出一點毛病。
做了約莫有十來個，葉飛重新站了起來，麵不改色心不跳，連喘氣也沒有特別得急促，對大家說道：“剛才我做的，大家也都看到了，從現在開始，還是五個人一個小組，每組一個墊子，輪流做仰臥起坐，不要追求速度，一定要做得標準，一開始你們可能做不了太多個，就按十個來算，每人做十個之後，換下一個人，都聽明白了嗎？”
大家高聲回應：“聽明白了！”
接著，大家就開始按照葉飛的吩咐，開始輪流做仰臥起坐。
又是一個小時，葉飛看了看表，已經中午十二點了，叫停了大家的訓練。
此時的十個人，已經完全累成了狗，頭發上，脖子上的汗一直在往下流，但是誰也沒有退出的想法。
大家都充滿了一個信念，就是一定要好好訓練，一個星期之後打敗對麵的軟件公司！
葉飛說道：“很好，今天的訓練就到這裏，大家解散去洗澡吧！”
聽到終於解散了，大家一個個有氣無力地，互相攙扶著朝著公司的公共浴室那邊走去，葉飛也不例外，到浴室裏麵去洗了一個澡，回到了門衛室裏麵。
沒一會，木頭也洗完澡了，進門之後對葉飛說道：“葉飛哥，訓練了兩個小時，我都餓了，準備去吃飯，用不用給你捎回來點？”
葉飛點了點頭，說道：“尖椒肉絲蓋飯一份，再加一個蛋。”
木頭說道：“好嘞！”接著就出門了。
吃完飯之後，又熬了幾個小時，終於下班了，葉飛想到昨天林雪寒給自己打電話，說今天要去什麼公園玩，就給林雪寒撥去了電話。
“臭老公，這麼晚才給我打電話，我還以為你把寶寶給忘記了呢！”
“怎麼會？我這也是剛下班，你不是說今天要去什麼公園玩嗎？”
“對啊，西郊公園，你現在在哪呢？還在公司裏麵？”
“嗯，準備開車出發了，我去哪接你？”