大家頓時轟然大笑了起來，搞得那個憨厚的大個子更加不好意思了。
葉飛也跟著笑了笑，說道：“大家放心，隻要跟著我做完這一個星期的訓練，保證你們的身體素質還有籃球技術都會得到一個質的飛越，今天呢，我們先來學習運球。”
說著，葉飛頓了一下，再次把王少華給叫了出來：“少華，你來給大家演示一下運球。”
王少華答應了一聲，走到隊伍的前麵，拿起一隻籃球，左右手運了幾個回合，然後把籃球放回到了地上。
葉飛點了點頭，說道：“大家都看到了嗎？有沒有發現王少華運球的時候，跟你們有什麼區別？”
大家紛紛搖頭，木頭舉手說道：“少華哥運球的時候，假如是用左手運球，總是會習慣性地用右手擋在自己的身前，右手運球的時候，會習慣性地用左手擋在自己的身前。”
葉飛說道：“很好，木頭觀察地很細致，的確是這樣，昨天我們訓練了球感，相信大家對於這個籃球已經不陌生了，接下來就是要運球，平時我們也叫運球為帶球，就是帶著球朝著自己想要去的方向走，那麼在有對手的情況下，怎麼走才安全呢？少華剛才演示地很好，就是要用自己的身體，保護好這個籃球。”
葉飛接著拿起一隻籃球，一邊給大家示範，一邊說道：“我們先來學習原地運球，身體半蹲，做出一個向前跨步的動作，把重心放在自己的腰腹處，上半身微微向前傾，然後單手做原地運球，兩隻手輪流交換進行訓練，在整個過程中，一定要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中，要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭隻會給對手製造斷的機會，所以訓練中要注意這一點，還有，就是運球的時候，另外一隻手不能閑著，一定要擋在自己的身前或者是身側，保護好自己的球，就像我這樣，大家都看明白了嗎？”
大家紛紛喊道：“看明白了！”
葉飛說道：“很好，跟昨天一樣，五個人一組，每個人做一百次運球，把球交給下一個人，訓練時間一個小時，現在開始！”
大家紛紛熱火朝天地訓練了起來，葉飛也沒有閑著，兩個組來回地轉悠，碰到動作不太標準的，葉飛就指出來，然後糾正大家的錯誤。
一個小時的時間，就在大家積極熱情地訓練中度過去了，葉飛看了一下表，已經十一點了，趕忙叫停。
經過一個小時的訓練，大家都有一種意猶未盡的感覺，紛紛在心中暗暗發誓，回家以後一定要接著繼續練！
葉飛也看出了大家的想法，說道：“一個小時的時間，運球肯定沒有能夠達到大家心中的目標，我相信還有一部分人，沒有完全掌握運球的要領，沒有關係，回家以後繼續練，保證你們會有收獲，現在我們開始進行今天的身體強化練習。”
頓了頓之後，葉飛接著說道：“昨天的仰臥起坐主要是訓練的大家腰腹部的力量，但是在籃球場上，光有力量還不夠，還必須要有速度，之前我跟王少華單挑的時候，大家也都看到了，論力量的話，我可能不是少華的對手，但是我的速度要比他快了不少，所以才能夠靈活地突破他，然後得分。”
聽到這裏，王少華若有所思地點了點頭。
葉飛接著說道：“接下來的一個小時，我們就進行速度的訓練，我目測了一下，從這裏到大樓的大門處，大概有一百米左右的距離，我們從現在開始就進行一百米往返跑，一定要竭盡全力，跑出自己的最快速度，大家都聽明白了嗎？”
“聽明白了！”
十個保安齊齊地回答，樓上很多工作的員工都聽到了，紛紛站在窗邊觀看。
頂層的林雪妍和劉婷婷也不例外，劉婷婷看到樓下認真訓練的葉飛和那些保安們，酸溜溜地說道：“切，訓練地再刻苦又怎樣？我還是覺得他們贏不了對麵的軟件公司！”
林雪妍說道：“那可不一定，我有一種感覺，沒準葉飛會創造奇跡！”
這時，劉婷婷指著下麵的人驚呼了起來：“天哪，他們朝著我們辦公的大樓跑過來了，他們要做什麼？”
林雪妍也眼神微微眯了眯，不會是在葉飛的帶領下，這些保安們要造反了吧？
不過很快，林雪妍就發現事情並沒有自己想象的那麼嚴重，這些保安隻是全力地朝著大樓跑了一段，跑到大樓的樓梯下的時候，就又返了回去，看來是在練習短跑。
“我就說嘛，葉飛看上去挺正直的，斷然不會做不利於公司的事情！”
葉飛訓練了一會大家的短跑，大家一個個累得氣喘籲籲，葉飛叫停了之後，命令大家原地休息五分鍾。
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