“這叫俯臥撐，專門鍛煉前肢力量。”說著又爬起來雙手抱頭，慢慢蹲下去，又站起來。
“這是下蹲，主要練習腿部力量。”說又躺下，雙手伸上身上坐起，到摸到腳趾。
“這個呢叫仰臥起坐。主要鍛煉腹部力量。”說就站了起來。：“今天我們就學這3個動作。”
“現在們幾個，在這裏練習。其他學過的都到外邊繞著室跑圈。”老師快的就排好不同年級的修煉。
排好就到了室搬了一凳子，到門口，坐在裏。著一群孩子在地上滾來滾去，也是慰。他本來也是仙學院的一級師。長也十分出眾。卻不願娶院長的女兒。發配到了這偏遠的山村。村裏的人沒有修煉的概念？
大家也許不白，這是一種樣的心靈？就像現在的高中級師，因為得罪了院長。派到偏遠的山村支。而村裏的人卻以為讀書本沒有用，送孩子來念書其實就是讓他照一下孩子。等孩子大一點就會叫去幫忙幹農。
所以也沒有對這裏的孩子抱有一絲希望，是出兩個天才。著下邊孩子滾過來滾過去的樣子，他也能暗自搖頭。在這裏他也能用簡單的方。希望能變孩子們的未來。他沒有嚴厲卻有耐心。
“老師，這些就能身體好嗎？”
老師一愣，他才到旁邊還有個小家夥。剛才憶都把他給忘記了。
“對啊，這是身健體的本功。好了不止身體健會身體好，能讓修煉大的功法。讓變得加的大。”老師釋到。
著小風一臉懵逼的狀態：“還有啥不白嗎？”
“就靠著幾個動作，就能變大，為村裏的叔叔嬸嬸都不是大英雄？”小風問。
“成為大英雄可不能靠這幾個動作，這些都是本的，礎的，能懂嗎？”老師笑了笑。
“為不能成為英雄的動作？”小風問。
老師了，走到辦室拿出一個碗。“碗是用的嗎？”
小風搖了搖頭。
老師又跑到了不遠處抓一捧幹泥。把碗裏的水倒在泥上。用手捏成了一個碗的狀。
“到我剛才是用捏的了嗎？”老師著小風問。
“泥沙！”
“對，現在的們就像這些泥沙。沒有經過鍛煉，就是泥沙。”說就把碗裏的水倒在地上：“連水都不住。”
然後又把碗裏的水倒了一些在剛捏的泥碗裏。沒過多久，裏邊的水都浸了出去。“到了嗎？鍛煉過身體，就好像這剛捏的泥碗，能住水。我碗裏的水漏出去了嗎？”說著就把碗遞了過去。
小風過老師手裏的碗，了裏邊的水，了泥碗裏的水。又了地上已經幹了的沙。似乎白了。又好似不白。“老師我成為英雄就一定要練這本功嗎？”