73.睡眠排毒法
經過醫學研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至淩晨2點，在這個時間段裏，身體的一些廢物和有毒物質經皮膚被排出體外，因此，在這個時間段熬夜對人的皮膚傷害非常大。那些熬夜的人，第二天會發現臉部沒有光澤，還出現了黑眼圈。因此，要想保持臉部皮膚靚麗，一定要養成在午夜12時前入睡的習慣，還要保證睡眠的質量。因為熟睡時皮膚的排毒養顏效果最好。
人身體各個器官的排毒時間不相同，都有各自的排毒時刻表。
(1)晚上9～11點，是免疫係統(淋巴)的排毒時間段，這段時間應安靜或者聽一聽音樂。
(2)晚間11點至淩晨1點，是肝的排毒時間段，需在熟睡中進行。
(3)淩晨1～3點，是膽的排毒時間段，需在熟睡中進行。
(4)半夜至淩晨4點，是脊椎造血的時段。一定要熟睡，不宜熬夜。
(5)淩晨3～5點，是肺的排毒時間段。這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒動作已經走到肺。這時不應用止咳藥，以免抑製廢積物的排除。
(6)淩晨5～7點，是大腸的排毒時間段，應上廁所排便。
(7)淩晨7～9點，是小腸大量吸收營養的時段，應該吃早餐。療病者最好選擇在6點半前。養生者在7點半前，不吃早餐者應改變這個不良習慣，即使拖到9點或10點再吃也比不吃好。
保證良好的睡眠是排毒的關鍵，但有的時候，由於壓力大、焦慮或興奮等原因睡不著覺，這個時候不妨通過以下方式充分放鬆一下自己。
1.沐浴
臨睡前最好享受一次泡浴。睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到充分的放鬆，心情也會隨之明朗。
2.照鏡子
多照鏡子，對著鏡子反複做出自己認為最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。
3.聽音樂
在睡前可以聽一聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境中使精神及肌膚都得到很好的放鬆，同時還能增強肌膚對護膚品的吸收能力，對皮膚有很好的保養作用。
3.多喝牛奶
臨睡前還可以喝一杯熱牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質和色胺酸能夠使肌肉得到很好的放鬆。牛奶中含有兩種有助於睡眠的物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，給人一種舒適的感覺，有利於入睡和解除疲勞。牛奶勖眠的方法尤其適合幹聖經衰弱者。