15.培養樂觀的好習慣
表達快樂情緒更多、個性更開朗的人比悲觀的人壽命要長。人越樂
觀，給自己施加的壓力就越小。
1．樂觀開朗，延年益壽
一項新的研究表明，年輕時積極向上的精神狀態有助於防止疾病、延
長壽命。這一結果是在對天主教修女的衰老過程和老年癡呆症進行15年的
研究後得出的。
肯塔基大學神經病學教授、桑德斯·布朗衰老研究中心修女研究項目
主任戴維·斯諾登說：“人們多年以來一直知道，抑鬱、仇恨等情緒的病
態表現會引發疾病。”
“我們得出的結論是，焦慮、憎恨、憤怒等消極情緒會隨著時間推移
在體內積聚下來。以後的幾十年中，人們在一天之內會先受到這些消極情
緒的影響、再恢複常態，反複數次。這樣的人比較容易得心髒病和猝中。”
斯諾登自1986年以來一直在小心地追蹤研究對象——篷母修女學校的
修女們。所有678名修女都同意每年接受認知能力和體格測試、血液測試，
以及在死後將大腦捐獻給研究小組。這項研究還找到證據，猝中和腦部損
傷都有可能增加以後患老年癡呆症的可能性。研究還發現，葉酸有助於抵
抗老年癡呆症的毀滅性後果——在結束老人的生命之前剝奪他們的認知能
力。
幾年前，斯諾登和同事們對這些修女在20多歲的時候寫的180篇自傳
進行了分析。他們發現，在早期的文章中能夠在更複雜的層麵上表達感情
的修女，上了年紀後不大容易患老年癡呆症。
現在，斯諾登又把這些自傳仔細研究了一遍，尋找諸如“開心”、“愉
悅”、“愛”和“懷有希望”這樣的關鍵詞。他發現，表達快樂情緒較多的
修女比表達較少的壽命長10歲。
期諾登說：“還有其他一些研究也表明，表達快樂情緒更多、個性更
開朗的人比悲觀的人壽命要長。人越樂觀，給自己施加的壓力就越小。”
期諾登說，認識到消極情緒對壽命有不利影響，並學會控製這些情緒
對於長壽和健康很重要。
2．樂觀者比悲觀者長壽
多年前，我曾問一位高齡睿智的導師，長壽的奧秘是什麼?是飲食、
鍛煉、不吸煙，還是其他什麼?他不假思索地回答’“生活態度”。梅奧診
所所做的一項調查表示，樂觀主義者比悲觀主義者的壽命長20％，這證明
他是對的。
當生育高峰期出生的人開始退休時，老齡化成了一個熱門話題。美國
人的平均壽命在20世紀初是47歲，如今已經達到77歲，而醫學的進步勢
必會使這個數字提高。但是，健康長壽不僅僅是壽命長，混混沌沌地多活