1.不要存在僥幸心理
行為是受思想支配的，保健行為，首先要建立健康意識。思想認識不明確。便難以付諸行動，行動了也可能不正確。
建立好習慣雖然重要，但許多人在一開始時卻沒有有意識地去建立，而是聽其自然發展，怎麼方便怎麼舒服便怎麼辦，在不知不覺中，習慣形成了，這時候才對其“好”“壞”加以注意，但為時已晚，習已養成，一旦發現所養成的是壞習慣，因為有惰性，又沒有決心去改，就這麼日複一日地維持著原狀，受了損害還不覺得，這是什麼原因呢?
行為是受思想支配的，保健行為，首先要建立健康意識。思想認識不明確，便難以付諸行動，行動了也可能不正確。或因健康意識不強，或恒心、決心不夠，雖行動但受到各種幹擾便會輕易終止，而不堅持。習慣對於保健行為就存在著嚴重的影響——或者促進、或者幹擾保健。
良好的生活習慣是健康的銀行和加油站，不良的生活習慣是健康的監獄和耗油站。這道理有的人還不明白、不知道、不理解、不明確；有的人雖然有所了解，但由於健康意識薄弱而不能付諸實行，結果是懂了等於不懂；或者存在僥幸心理而不能自覺堅持，淺嚐輒止，知難而退，遇阻則疑，不了解習慣力量之大、矯正之難。列寧曾經說過，最可怕的是千百萬群眾長期形成的小農經濟習慣。壞習慣一旦養成，保健意識若與之相衝突，他還是依從舊習慣——雖然明知其是錯誤的，但習慣已成自然，積重難返了。21世紀需講究“健康的智商”簡稱“健商”，指一個人應具備的健康意識、健康知識、健康行為去除以已具備的，商若為1則為健康，小於1則為亞健康或疾病。
最典型的例子是戒煙，我國已成為“吸煙大國”，癮君子的隊伍已洋洋三億之眾，成年人吸、男子漢吸之外，如今已成了“婦孺齊上陣”之勢了。青年女子吸，少年兒童吸，已成為我國煙民的新特點。戒煙的宣傳已達數十年，但收效甚微，甚至煙民的隊伍還在壯大。明智者指出：我國這種男女老幼齊上陣的吸煙狀況，已無異於第二次鴉片煙戰爭。
國外的狀況雖不及我國這樣嚴重，但也有相似之處，他們的戒煙宣傳也已開展了數十年，也是收效甚微。例如美國，盡管統計數字表明，煙民大軍略有收斂，但重度吸煙者卻有增無減。尤其是青少年和女性，吸煙者的比例在穩步上升，其勢令有識者擔憂。國外的許多寫字樓內謝絕吸煙，但在樓周圍的空場上，三五成群的紳男仕女們愜意地在吞雲吐霧，悠閑自在，其樂融融，卻是合法的。可見吸煙是個“世界問題”、“全球惡習”，究其根本，還在於習慣及健康意識不強使然。試探心理、從眾心理、擺脫心理、瀟灑心理、僥幸心理，使他們從嚐試到習慣，從習慣到不願意改，或者不成功的戒煙又增加了吸煙的“決心”。關於健康意識不強導致戒煙難，有一個生動的例子：一位專治肺癌的醫生一共經手了500名肺癌患者，其中一半多是吸煙的，此醫生都勸其立即戒煙，出乎他意料之外的是，這些患者都戒了煙。本來，他們也知道吸煙會致癌，但“怕”的程度很低，抱著“不一定得肺癌”的僥幸心理還是照抽不誤，現在，真的得了癌了，僥幸心理蕩然無存，又真的怕死，健康意識才頓時增強，隻有此時，戒煙才真的有了決心，才反思過去的僥幸心理的不對。許多不良的生活習慣，事實已一再證明其危害健康，影響壽命，其中的科學道理也幾乎盡人皆知，但在日常生活的實踐上，習慣卻占了上風，壓倒了不牢固的健康意識，人們頭腦中的僥幸心理才經常成了習慣的附庸。