10.“習慣成自然”是把“雙刃劍”
“習慣成自然”是把“兩刃劍”，好的習慣成了自然，可為你帶來健、壽、智、樂、美、德；壞習慣成了自然，日積月累，便成了健康的殺手。
“習慣成自然”在生活中大量存在，我們對“習慣成自然”應該怎樣認識呢?怎樣用它來增進健康呢?
“習慣成自然”是把“兩刃劍”，好的習慣成了自然，可為你帶來健、壽、智、樂、美、德；壞習慣成了自然，日積月累，便成了健康的殺手。還必須認識到：堅持好的生活習慣是個自覺的過程，需要理智；養成壞習慣是個自發的過程，一不留神，便會“自然”養成，一念之差便可成為壞習慣的開始。在某種意義上說，好習慣就等於健康，如果你能明智地認識到這一點，不懈怠地堅持養成有利於健康的各種好習慣，那麼，健康就必然屬於你，可惜，至今仍有許多人在壞習慣中“浪費健康”“消磨生命”而不自知。在改正壞習慣上還自覺不自覺地在找借口而拖延改正。錯誤習慣既鑄成，又沒有決心改正，總會找到借口的。結果，這種欺騙自己的借口，到頭來還是自己的健康受虧。故需人們加強自我體察，增加科學、醫學知識，自覺防範。為了加深這一印象，這裏略舉幾個例子來加以說明。
1．別洗髒了手
飯前便後洗手已成為共識，目前性病傳染猖獗，又特別強調便前洗手(性病可通過手傳至泌尿、生殖係統)，對洗手的重要提到了新的高度，這也已是常識，且簡單易行，但卻多數人做不到，別看這洗手是件“小事”，其中也有學問，說句不客氣的話，你不見得能把你的手洗幹淨。許多人習慣在盆裏洗手，盡管擦上肥皂，認真反複地搓擦，手上的汙垢可盡入盆中，盆中水變成了汙水了，手從水中出來時總不免帶出些這樣的汙水。更有甚者，一家人共用一盆水洗手，這樣就集全家人手上的汙垢於一盆。如此洗手，反而把手洗髒了，有時比不洗還糟。所以，提倡流水洗手。但流水洗手就沒問題了麼?試看流水洗手的過程：先用髒手打開水龍頭的開關，此時開關已被髒手汙染了，手洗淨後再去關龍頭時，洗淨的手又會被髒龍頭再次汙染，但此時你卻錯誤地認為手已洗淨了。特別是公共場所的龍頭開關，經過眾人之手，集眾人之髒是傳播疾病的重要媒介。對於這一點，不少人已有了認識，意識到了龍頭開關是髒的，手洗淨後便幹脆不關龍頭了，這雖然避免了手被再次汙染，但在水資源日益匱乏的今天，不啻是犯罪，於道德也不合。正確的方法是：在抹上肥皂搓手之際，順便用手上的肥皂泡沫搓洗一下龍頭開關，再捧上些水把它衝淨，待洗淨雙手後再用手關龍頭，就不會被再次汙染了(醫生都是這樣做的)。且慢，還有一道工序也要注意：手洗淨後，有人是怎樣擦幹手的呢?他們順便在衣襟、褲管、圍裙、工作服上擦幾下，或隨便抓一塊布、一張紙擦擦，總之隻要把手上的水擦幹了就行。豈不知，這樣一來，洗淨了的手又染上了新垢。那麼，用專用的擦手巾該可以了吧?但若專用擦手巾不經常清洗，上麵仍會有細菌滋生，同樣會汙染而起不到應有的作用。最好的辦法是讓手在空氣中自然晾幹(手術醫生都是用這個辦法)。或用電熱吹風機吹幹。你看，這區區洗手小事，裏而包含了多少習慣啊。你也可能覺得有點麻煩吧，若一開始就將這些正確的行為養成習慣，你便一點也不覺得麻煩，而且見別人不這樣做，反而覺得別人不講衛生了。