5.消除心中的怒氣
玲子人是不錯，可就是脾氣太大，常常會因一點小事而怒氣衝天，攪得整個家都雞犬不寧。這一次她可算是嚐到了教訓，吃了大虧。
有一天，玲子下班回家，一進門就沒有好氣，可一轉身發現丈夫今天下班早了，正在那裏樂嗬嗬地看電視。於是上前大聲地和丈夫吵起來：“你不知道我上班回來晚嗎?為什麼回來不去做飯啊?”
“我不知道你什麼時候到家啊，都準備好了，你自己去做吧。”丈夫也有些生氣了。
與丈大的爭吵不斷地增溫，由於語言過激，兩人互相打鬥起來。玲子一見對方還了手，一怒之下，背過氣去，丈夫見狀急忙收手，馬上呼人搶救。玲子終於在眾人一陣手忙腳亂的救治下，緩過這口氣來。可是卻落下了終身都無法治愈的毛病——手腳抖顫，給自身和家庭生活都帶來了意想不到的麻煩。
氣大傷身，像玲子這樣為了一點不值得的小事就無節製地動怒，而給自己招來無妄之災，實在不值得。
醫學上認為，人在發怒時，體內的腎上腺素含量會明顯增高，促使交感活動性物質增加，誘發血管緊張素增加，促使小動脈收縮痙攣，致使血壓升高。同時，發怒時還會導致心跳加快，耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，心肌缺血，心絞痛，心律失常等。憤怒還可以使人的食欲降低，消化不良，出現消化係統功能紊亂等。
發怒既然如此損害身心，那麼我們是不是就要把怒火壓在心底?當然不是的。有研究證明，怒氣如果得不到宣泄同樣損害健康。英國有一位心理學家認為，積貯在心中的怒氣就像一種勢能，若不能及時加以釋放，蓄積到一定程度就會自然爆發，很可能會釀成大禍。
正確的態度是疏泄怒氣，適度釋放，我們可以將心中的不滿坦率地講出來，如找知己好友無所顧忌地去傾訴，或利用寫信、寫日記的形式使怒氣在字裏行間得到排解。也可以到室外打球、跑步、爬山，對著曠野高聲地呼喊，呼吸新鮮空氣，讓怒氣發泄出來；亦可通過埋頭工作或欣賞一段樂曲的方式來轉移情緒，求得心理上的平衡。
容易動怒的人，光知道如何去發泄自己的怒氣是不夠的，最主要的是能養成包容、寬解的習慣，減少怒氣，知道如何製怒，才是上策。
為了一點小事就發脾氣的人，經常會迷失在自我毀滅和受害角色之中。一個人應該學會正確地疏泄怒氣，卸下傷害和生氣的沉重負擔，找到一種全新的感覺，讓自己重新擁有活力、自由和掌控力。