39如何投資幸福
文/謝天
如果你想變得更快樂，忘了花錢這件事吧，留心如何享受你的生活，才是
真的。
誠然，一所更大的房子，一輛更靚的轎車，或許能暫時博你一笑。然而，學
術研究顯示，僅僅靠積累更多的財富，並不會永久性地增加你的幸福感。
那怎麼才能做到這一點呢?經研究有如下秘訣：
留點時間給朋友
根據華盛頓佩尤研究中心(Pew Research Center)2006年的一份報告，43％的
已婚人士表示他們“非常幸福”，而在未婚人士當中，這一比例僅為24％。
“已婚人士獨處的時間較少。”加利福尼亞大學聖地牙哥分校管理學教授大
衛‘施卡德(David Schkade)說，“人腦中有部分組織會因為其他人的存在而受
到刺激。你會變得更活躍，精力更充沛，做事情更投入。”
同樣地，定期與好朋友碰麵也可以提升幸福感。
資料顯示，比起把自己的下一步晉升放在第一位，把朋友放在第一位會讓
你覺得更有意義。
謄忘了加薪吧！
誠然，當你剛買下那件新衣服
或者那台平板電視的時候，你會感
覺很棒。但這種興奮的情緒很快就
會消逝，你又會開始渴望別的什麼
東西。
你在獲得加薪的時候也會如
此。不消多少時間，你就會認為加
薪是想當然的事，你又會感到不滿
足。專家稱這種現象為“享樂適應”
(hedonicadaptation)或是“快樂水
車”(hedonictreadmill)。
千萬別“嫌貧愛富”
研究顯示，一旦人們達到了基本生活標準，即便要使自己的幸福感增加那
麼一點點，也要額外付出大量的金錢。
然而，你的收入和財富可能還遠遠不夠——如果你將自己與周圍的人相比
較的話。比如說，如果你搬到一個你隻能勉強支撐的社區，你就會感到心情
很糟。
原因很簡單：你四周都是富裕的家庭，這會時時提醒你，你沒多少錢。
“如果你從窗外望去，看到的都是收入比你低的鄰裏，你會感到更幸福。”奧
斯維德教授說，“人們總是渴望搬到精英社區。他們並未意識到，他們不會像期
待中的那樣幸福。”
想想高興的事情
你從新房子，或是最近一次加薪中得到的快樂可能會逐漸消退，但是，如果
你花上幾分鍾想些高興的事情，你可能會重新找回一些幸福的感覺。
還記得富裕的鄰居是怎麼讓你感到貧窮的嗎?其實，重要的是你所關注的
東西。試著把注意力放在你擁有的財富上，而不是對鄰居的財富念念不忘，這
樣可能會讓你感覺更幸福。
挑戰自我
休閑比工作更加令人愉悅，但是，你也應該想想如何度過你的休閑時光。
在辦公室忙了一整天後，你可能會拖著疲憊不堪的身體回到家中，直接倒
在你那台新的平板電視麵前。但實際上，研究表明，如果你多做運動，你會感到
更快樂。
假設你開始了一項鍛煉計劃，關鍵是製定具有挑戰、但又可以實現的目
標，因為你會享受不斷進步的感覺。
同時，試著不時地調整一下鍛煉計劃，這樣你從中得到的快樂才不會消退。
定期鍛煉還有一個好處，你會變得更健康，進而會增加你的幸福感。根據
佩尤研究中心的報告，在那些聲稱自己健康狀況極好的人當中，隻有6％的人同
時表示他們“並不是太幸福”。相比之下，在那些聲稱自己健康狀況不好的人當
中，這一比例高達55％。
參加誌願活動
如果你想幫助自己，先試著幫助別人——讓自己投身到慈善活動中去。
“這不僅會使你感到自己有價值，你也會看到其他人在做好事，這會讓你感
覺更好。”施卡德教授說，“這會使你認識到，世界還是一個美好的地方。”