第二章 白晳肌膚打造技巧
擁有白裏透紅的肌膚是很多愛美女性的夢想，為此很多女性做了不少努力，但是除了日常保養和防曬外，還需要靠食補來補出美白健康的肌膚，下麵這4款美味食譜，製作簡單，可以讓你輕鬆吃出白皙肌膚。
1.美白防曬沙拉
原料：芝士片2片，大番茄2個，熟蛋白2個，生菜6片，洋蔥半個，沙拉醬適量。
做法：首先，將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起擺放在盤中。然後，將洋蔥也切好片，和生菜一起，將沙拉醬攪拌均勻，擺放入盤就大功告成了。
功效：這是一款常見的蔬菜沙拉，其中的番茄性微寒、味甘酸，它不僅具有美膚功效，其含有的穀胱素還能抑製酪氨酸的活性，可以有效改善暗沉的肌膚，使沉著色素減退或消失。而熟蛋白與芝士片中含有的大量蛋白質，對於美白也大有好處。這款美味沙拉不僅能增強肌膚的抗氧化性，改善肌膚暗沉和色斑問題，而且熱量極低，不會增加體重，還有防曬的作用。
2.金玉滿盤白嫩餐
原料：珍珠粉3克，白果20顆，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個，熟蛋白2個，水發冬菇絲少許，鹽、蔥花各適量。
做法：首先，將豆腐切成丁，與白果一起在沸水中焯3分鍾後盛盤；其次，將紅椒切塊、蛋白切塊；最後，中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香後，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鍾，最後加入白果及熟蛋白，30秒後起鍋裝入豆腐盤中即成。
功效：這道菜有嫩滑肌膚、滋養美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清熱解毒，有效調節人體的內分泌；白果性平味甘苦，具有健脾益胃、養血生肌的作用；豆腐和蝦仁所含的蛋白質，更是美白的主要元素。
3.潤膚除斑粥
原料：綠豆1小把、赤小豆1小把、百合2顆。
做法：首先，將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。其次，大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。最後，依個人喜好，加入適量紅糖調味即可。
功效：這鍋簡單的湯水不僅能夠利水消腫、滋補美白，還可淡化肌膚上的斑點，令皮膚上的黑色素還原，對於美白膚色很有幫助。
4.奶白雙仁飲
原料：薏仁100克，甜杏仁100克。
做法：將薏仁及甜杏仁研磨成細粉狀，平日閑暇時搭配奶粉衝泡飲用。
功效：薏仁性涼，味甘、淡，含有豐富的蛋白質和維生素B1、維生素B2，是女性美白的佳品；甜杏仁性平，味甘，也含有豐富的蛋白質，還含有維生素A、維生素E，能調節人體的水油平衡，有效抵禦外界環境對肌膚的侵害。此外，它還能幫助肌體細胞抗氧化，防止麵部肌肉鬆弛及生成黃褐斑；牛奶的美自功效眾人皆知。這道飲品能令膚色白嫩，皮膚光滑且具有彈性。
四種膚質蔬果保養有高招
在我們的日常生活中，很多蔬果都對於肌膚的保養很有效果，下麵就為大家介紹幾種常見的蔬果護理肌膚的方法。
1.幹性皮膚的綠茶潔麵法
綠茶在我們的生活中常常被用來做飲品，其實它具有很好的抗氧化作用，近來很多化妝保養品中都含有綠茶成分，它對於增強肌膚抵抗力、延緩皮膚衰老有很好的效果。選綠茶時要注意，茶葉片中含有的抗氧化成分多，茶葉梗中含有的抗氧化成分相對較少。
幹性的肌膚是需要保濕和補水的，用綠茶做潔麵用品是很合適的。
原料：綠茶葉。
做法：①取適量的綠茶，注意，用過的綠茶要扔掉，不能重複使用。②將綠茶放入熱水中，攪拌3分鍾，讓茶葉泡開，待水溫適度時，用化妝棉蘸取綠茶水，直接洗臉。
2.黃瓜潤膚美肌水
黃瓜是眾所周知的蔬菜精品，它對女性的美容和瘦身都有很好的功效，下麵就介紹一種以黃瓜為原料的補水保濕品的做法。
原料：黃瓜1根，蜂蜜少量，純淨水半杯。
做法：①將小黃瓜洗淨，切成片放入榨汁機中榨汁。②將黃瓜汁塗抹於麵部，可反複塗抹直到幹掉。
黃瓜的綠色不會影響皮膚，在使用化妝棉時，綠色的色素會被化妝棉吸附，所以肌膚隻吸收了黃瓜中的水分。
油性皮膚洗米水潔麵法
洗米水是很好的潔麵用品，米水中含有很多營養，直接倒掉很可惜，做潔麵的用品可以物盡其用，一舉兩得。
（1）取適量的大米，倒入溫水中攪拌，大約2分鍾。
（2）水溫冷卻後，將化妝棉在水中浸濕，從上往下地擦洗麵部，有助於收縮毛孔，適合每天使用。
4.檸檬保濕平衡化妝水
（1）先拿一個檸檬，將檸檬去皮切成塊。
（2）將全部去皮的檸檬放入榨汁機，榨汁後倒入純淨水中，以1∶1的比例調和，注意不要直接往臉上塗。
敏感肌膚六招應對春季
春季氣候多變，敏感的肌膚尤其需要悉心的嗬護，因此春季護膚顯得尤其重要，下麵向大家介紹在春季嗬護敏感肌膚的方法。
（1）注意防曬。無論在春夏秋冬，室內還是室外，敏感的皮膚隨時都需要防曬。即使處於過敏狀態，也要做好防曬工作，但要注意，敏感的皮膚不應該使用防曬指數過高的防曬品。
（2）注意護膚品的成分。應盡量選用不含酒精、香料、色素等物質的護膚品。含薊菊、甘菊、蘆薈、金盞花等植物成分的護膚品，可以改善輕微的肌膚過敏現象；含有維生素E、維生素A成分的護膚品，能夠舒緩敏感性肌膚的過敏症狀。另外，敏感肌膚最好不要經常更換護膚品。
（3）加強保濕。除了經常使用含保濕成分的化妝水、護膚品外，還應該定期給敏感肌膚做保濕麵膜。
（4）減少外界對肌膚的刺激。讓肌膚避免受過多的風吹日曬，平常少吃刺激性食品，去角質不要過度，這些都可以減少肌膚過敏的可能。
（5）卸妝：卸妝是清潔肌膚的重要環節，麵部用海綿卸妝，眼部則用棉棒來卸，這樣會卸得很幹淨。接下來的清潔和護膚，最好統一起來。
（6）選擇產品。在選擇產品時，敏感性肌膚要盡量避開致敏成分，劑型的選擇以霜狀為佳，因為霜狀比乳液滋潤度更強，它更能促進皮膚的修護，乳液則沒有辦法將水分有效保持於皮膚中，而且它的揮發性快，容易使皮膚幹燥。
拯救初春三大肌膚災情的好方法
由於春季氣候不穩定，肌膚就很容易出現問題，針對肌膚問題，我們介紹幾種典型的護理方法，讓每個女性的肌膚在春日裏都能夠煥發出青春的活力。