第十一章 馬鈴薯營養大調查
馬鈴薯屬於薯類食物，它所含的營養是十分豐富的。首先，它含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素B等物質，其次，鈣、磷、鎂、鉀等礦物質的含量也很高，其中鉀的含量是蔬菜類的第一位。除此之外，馬鈴薯中還含有大量的纖維素，對人體十分有利。
不同部位袪痘的不同方法
痘痘讓很多女性感到困擾，針對這種情況，下麵介紹了不同部位祛痘的不同方法，因地製宜地祛除痘痘，可以收到好的效果。
1.額頭
痘痘長在額頭，表示心火旺，血液循環欠佳。很有可能是工作壓力大而導致的，所以要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，日常生活中要放鬆心情，平時要多飲水，在周末多參加一些戶外運動，總之，舒解壓力是最好的方法。
2.左臉頰
如果左臉頰的痘痘比較多，很大的可能是肝髒的分泌、排毒或是造血功能出現了問題。這時的人應該是極易感到疲勞和口渴的，所以在平常要多休息，保持心情的舒暢。日常要多食用一些清熱祛火的食物，嚴重的應該去醫院進行專業的治療。
3.右臉頰
右臉頰長痘痘很大的原因是肺火較旺，還有可能是體質容易過敏，也可能是感冒引起的。此時應注意呼吸道的保養，多喝開水，注意飲食，避免食用刺激性強的食物，可以用拔火罐的方法祛火，或者吃一些祛火藥。
4.鼻尖
鼻尖上長痘主要是因為消化係統異常引起的。例如胃熱或積食，鼻尖就容易長痘。所以平常要少吃寒性食物，晚飯要早吃，睡前4小時進食比較好。
5.鼻翼
鼻翼長痘多數是因為皮脂分泌旺盛，也可能與生殖係統或者卵巢機能有關。此時要加強補水，並且及時清除毛孔內的汙垢。
6.唇周
嘴唇周圍長痘多是由便秘引起的，所以改善便秘的情況，排除體內毒素的堆積是最好的方法，這就要養成良好的飲食習慣，多吃富含纖維的蔬菜水果，並且養成定時排便的好習慣。
7.下巴
下巴長痘通常是由於內分泌失調引起的。此時要注意，少吃冰冷的食物，多吃清淡的食物，平時多用熱水泡手腳。