他想起了在地球健身圈的各位大神們每天做的各種運動，他還記得動作，馬上行動了起來。跑步，俯臥撐，仰臥起坐，開合跳，兔跳，........各種動作隻要他記得的都做了一遍，而且都是數以千計，兩個時辰之後中於平息了那能量爆發的感覺，渾身大汗淋漓，非常過癮，這時候配合稀釋的靈乳塗抹全身會不會效果更好呢。
說做就做。
立刻行動起來，一盞茶後塗抹靈乳的皮膚再次腫脹了起來，不過疼痛感比上次有所好轉，不至於呲牙裂嘴的忍受了。看來我的皮膚在慢慢適應靈乳的功效，孟凡想道。
就這樣七天過去了，
每天孟凡都在吃肉揮發能量，塗抹靈乳，趁著腫脹的時間睡覺。
醒了繼續循環這一套。七天之後孟凡才吃光洪老給他準備的一盤肉。
這天孟凡鍛煉完畢正要擦拭靈乳，洪老進來了，對著孟凡一陣探查，有些讚許的說道：這些天堅持的不錯，沒想到你還有自己的一套鍛煉方法，配合擦拭靈乳效果更好了。
現在你的肉身應該能夠承受更強靈力的衝擊了，可以適當的加兩滴靈乳稀釋塗抹，由此以後每七天加一滴，直到你能不用稀釋直接用靈乳。
說完又放下一盤肉和幾片花瓣，吃著肉能強身健骨，你應該體驗到了，再爬進爬出縫隙時，石頭已經無法劃傷你的皮膚了。
沒錯，其實孟凡三天前就感覺到了進出洞穴縫隙時.皮膚劃在石頭尖上沒有破損而且也不痛。
而這一切不光是靈乳的功勞，他知道洪老給他吃的花瓣和烤肉也不一般，否則不會僅僅幾天就會有如此大的成效。
與洪老交談幾句之後，孟凡又開始了新一輪的自虐式修行，
第二個7天兩滴靈乳.
第三個7天三滴.......
第四個7天.....
第五個7天.....
............................
直到兩個月後，由於長期食用洪老送來的肉和花瓣，他的身體已經和兩月之前大不相同，胳膊。腹肌，大腿...各個部位的肌肉都有鼓起小肉包，看起來很有衝擊感。
於是他信心滿滿，他不再使用水稀釋靈乳，而是直接用靈乳塗抹，雖然熟悉了兩個月的疼痛，但直接使用靈乳還是令他死去活來的在地上打滾，疼得大汗淋漓依然不肯叫出一聲。
這些都在洪老的關注下進行著，洪老也由衷的看這小子越來越順眼，隻是可惜這小子沒有成為煉丹師的命，否則........
又7天，直接使用靈乳後的幾天裏，孟凡已經逐漸適應，洪老給他的肉量也在增加，
這天洪老再次來到靈乳洞**，通知式的告訴孟凡；從今天起除了擦拭靈乳，和鍛煉肉身外，我每天都來給你講解一些修行知識，也該讓你開始修煉那功法了，畢竟功法配合靈乳才能最大化獲取靈乳好處。
孟凡眉開眼笑說道；終於可以修行了，可洪老我融合了那之前的記憶也懂得了一些此界文字，可我依舊看不懂功法上寫的什麼。
洪老慢悠悠地答；無妨，這功法有些久遠，你看不懂是正常的，你盤坐好，我傳輸給你一些記憶，你或許就可以看懂了。