第一章男孩身體奇妙的變化 4.變聲期男孩應注意什麼
學校準備在初一學生中組建一個合唱團，誰知麵試那天，去報名的清一色都是女生，男生一位也沒有。
就在麵試接近尾聲時，初一三班的王為在排練廳外麵猶豫了半天進來，說自己也想報名，當他看見都是旁邊都是女生，一下子紅了臉。女生們也對這唯一的異性表現的很好奇，開始竊竊私語起來。
“好，大家靜下來，我們請王為同學給大家唱幾句。”可等了半天，王為扭扭捏捏的就是不肯出聲。老師有些惱火，但介於好不容易來了個男生，就忍住了。
女生們走後，老師決定跟王為談談：“王為，既然你來報名了，為什麼不肯唱？”他說“我怕唱不好女生會笑我的。”“那你為什麼來報名呢？”“老師，我從小就開始學唱歌了，是真的喜歡，也很早就想來了。”“那你給老師唱一首聽聽。”王為一下子黯淡下來：“可是，最近不知道怎麼了？我的聲音突然變得怪怪的，唱出歌來很難聽，所以我一直沒勇氣進來。”老師笑了笑，開始鼓勵他：“沒事，你這是在變聲期，你聲音低點唱，反正這裏隻有我們兩個人。”
於是，王為在老師的鼓勵下，終於唱了出來，雖然聲音有點沙啞，但還是唱的不錯。“不錯，挺好的。”“老師，我的聲音會不會一直都這樣了？您不會笑我，別的同學可不一定。”王為還是有些擔心。“不會的，隻要你好好保養，過了變聲期，你的聲音會更好聽的。”“真的嗎？謝謝老師！”“恩，回教室去吧，明天記得過來排練！”“恩！”王為高興的點點頭，跑出了排練廳。
變聲期幾乎是每個青少年都要經曆的過程，特別是男生，變聲期前後聲音的差別比較明顯，而且變聲期時的感覺也相對強烈一些。男生一般在14至16歲左右步入變聲期，一般要持續半年或一年。這個時期喉頭、聲帶不斷地生長發育，出現聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、聲帶充血水腫、分泌物增多等現象。這時期，要注意合理的保護嗓子，今後的聲音才會變得動人而有磁性。
進入變聲期之後，要注意合理的利用嗓音，不要大喊大叫。如果你平時喜歡唱十分高亢的歌曲，為了今後富有穿透力的嗓音，也必須要忍一忍了。盡量選一些比較柔和的歌曲來唱吧！
除了要注意科學合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方麵的調理也是至關重要的。
應注意多攝入一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。還要注意多攝入一些富含多攝入富含B族維生素和鈣質的食物。比如富含維生素B的芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝髒及新鮮水果；富含鈣質魚蝦、牛奶、豆製品等。另外，要注意多喝水。
有一些食物禁忌也是需要注意的：不要吃爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類等堅硬或幹燥的食物，少吃辛辣和酸、苦等帶有刺激性的食物。