第4部分排毒養顏該注意的起居生活 1.健康需要注意起居室的排毒
民間有句俗語：“金窩、銀窩不如自己的草窩”，的確，家是最溫馨，最愜意的的地方。據粗略估計，一個人一生中約有三分之一到三分之二的時間是在自己的居室度過的。但你是否知道，一個現代家庭中存在有多少汙染？據部分科學家長期研究與測試表明，居室是全球汙染最嚴重的場所。醫學環境專家調查後認為，大約有68%的病困是由於室內空氣汙染所引起。因為人體本身就是一個重要汙染源。人為了維持自身功能的正常運轉，會自動吸收有益物質，排出有害物質。據研究，人體的代謝產物中約有1000多種物質，其中隨著呼吸氣體排出的有400多種，隨汗液排出的有150餘種，隨皮膚表麵排出的有270多種，這些物質中，許多為有害物質。正常情況下，成人每小時呼出25升二氧化碳，因此一個人如果一天在室內居住10小時，則一天排出的二氧化碳有250多升。如果室內通風不夠，則室內二氧化碳濃度可比室外高5倍左右。除二氧化碳外，人肺排出的物質中另有20多種有毒物質。此外，人體排汗、咳嗽、打噴嚏等都會造成室內空氣汙染，尤其是當一個人患有呼吸道傳染病時，病原菌很容易通過呼吸而排入居室空氣中。再加上居室內在環境的汙染，如果不注意排毒，那麼人體生病也是必然的。為此應做到以下幾點：
樟木家具別放臥室
樟木木質堅韌，氣味芳香，製成衣櫥貯藏衣裳等物品，可防蛀、防黴和殺菌。但若把它長期放在臥室裏，則對身體健康也不利。
樟木除了含有樟腦外，還含有烷烴類、酚類、烯類和樟醚等有機成分，它們對人體均有不同程度的毒副作用。當它製成家具後，擺放在不通風的臥室裏，其散發出的芳香氣味，可通過呼吸、黏膜、皮下等途徑進入體內，導致慢性中毒，引發頭暈、渾身無力、腿軟、食欲減退、咽幹口渴、喉嚨發癢、咳嗽、失眠多夢等。此外，樟腦還有活血化瘀、抗早孕的作用，孕婦若長期與樟木家具接觸，較易流產；嬰幼兒若長期受到樟木氣味的刺激，亦會出現不良反應。因此，家中若有樟木家具，切忌放在不通風的臥室裏。
居室空氣宜常淨化
（1）每天定時開窗，保持室內空氣新鮮。以早、中、晚三次各通風20分鍾為宜。實驗證明，室內每換一次，可除去室內空氣中60﹪的有害氣體；（2）選擇適合的室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。在流行感冒高發時期，可以用醋來淨化空氣；（3）保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大。按照國家標準室溫控製在16~24攝氏度為宜；（4）在室內放置一些花草，除有欣賞價值外，還可增加室內氧氣，保持室內濕度及淨化空氣。科學實驗證明，許多花草對有害物質有吸收、轉化作用，如蘭花，對有害物質排在首位的甲醛就有極其顯著的吸收、淨化作用。
排毒別忘衛生間
衛生間的衝水按鈕、門把手最好也要每天消毒一次。由於衛生間又是很多細菌“喜愛”的場所。人們方便後首先會按馬桶的衝水按鈕，這是第一次細菌傳播。然後打開水龍頭洗手，手接觸到洗手盆的水龍頭又是一次傳播；即使認真地洗完手後，在關水的過程中，原本洗幹淨的手又接觸到了水龍頭；當人終於關上門覺得萬事大吉了，病菌也可能會留在門把手上。日積月累，門把手和衝水按鈕上往往會沾有大腸杆菌和梨形蟲，而洗臉盆、水龍頭等處隨時都會沾有腸道或呼吸器官細菌。另外，一些乳頭瘤病毒、疣病毒、金黃色葡萄球菌等對皮膚有傷害的病毒也可能附在衝水按鈕、門把手上，如果皮膚上有一些肉眼看不到的破損，就容易引起皮炎、濕疹等皮膚病。因此，在衛生間裏，應該使用合格的洗手液將手清潔幹淨，也要定期保持香皂盒子的幹淨，同時建議安裝和使用踩踏式或感應式的水龍頭，盡量避免直接接觸把手、按鈕等地方。