開始都還可以，看來以前習武還是有基礎的可能也訓練過，但強度沒有那麼大，過了兩個小時就不行了，速度也慢了下來。
石方看著，知道他們是吃不上飯了，也不管督促了他們跑著，幾個人還小生的嘟囔著，說著不滿，分明是報複嗎。石方也不管，任憑他們牢騷著笑著看著。
石方看時間不早了對訓練的幾個人說道：“我回家你們自己繼續訓練，不要偷懶，我回驗收你們的成果的，要是你們偷懶了被我看到，那你們可就．．．。”說完也沒看他們，獨自笑著走了。
本來除了劉有德其他幾個人是不想練了，又一想，要是不練還不知道以後怎麼收拾自己那，沒一個偷懶的，同時還有劉有德在那保不住會告發自己的。也想提高自己的實力，誰也沒有偷懶繼續訓練著。一個個汗都濕透了衣服，還互相鼓勵著。
到了淩晨三點多才算跑完，也沒吃的了，誰也不敢出去買，餓著肚子就睡覺了，一個個還嘮叨了。也是累的躺下就睡覺了，早上幾個人沒辦法都早早的起來了。
石方這時過去把吃的都準備好了，是預定的，都放了藥物給他們吃了，接著訓練，雖說訓練著但藥物還是起作用的，還是幫他們恢複了大部分體力，自己都不明白自己為什麼還這麼有勁頭，平時的話早趴下起不來了。是封閉的訓練也沒有人來打擾，幾個人什麼樣子都沒人看到的。
五天九個人每天都是一噸飯，其實劉有德是可以完成的，但石方有要求隻能和他們一起挨餓了。他們就是不明白為什麼自己這樣的大量運動也不感覺餓，而且還能有力氣繼續。到了第十天的時候才剛好跑完了，雖說晚了點，石方還是給他們吃的了。
十天來第一次吃晚飯，九個人也高興了起來，反而對石方都有了好感，都還很感激，忘了自己受的苦了。
石方交代了幾句就走了。幾個人十來天都沒休息好了，都早早的休息了了，恢複了了體力好繼續明天的訓練。
到了早上發現自己的體利都恢複了，比自己平時狀態好時候還好，幾個人始終想不明白為什麼。吃完石方準備好的早飯，繼續訓練著，這次都可以跑完了，石方要求的速度也高了。
如此十幾天，把重量加也加了，負重到了一百公斤，也同樣的訓練著，開始也是不行，也用了四五天才跑完，又是鞏固了十來天，才換了重量。如是過了一個多月，都可以負重到三百公斤了。
石方看負重這樣就可以了，換了訓練方法叫他們就是邊跑步邊修煉自己的武術拳法，把所有的招數都熟練的打出來打到和平常一樣的程度，同時速度也不能降低，這樣幾個人可受了罪了，因為拳法都是有套路步伐的，那可不好掌握了。
又用了半個多月才達到要求的。因為條件有限沒有移動樁石方就擺了九個樁陣，每個八十一根，讓他們負重走樁互相輪換，還有把自己所學的都練出來，然後是要求速度，最終要在五分鍾在把九個樁陣走完，這就用了半個多月。