劉然這個時候也覺得自己錯了，連忙道歉，龍向天依然說：“在戰場上的時候，可能你就會因為多睡了一秒鍾而丟掉性命！”
兩個人乖乖的聽著龍向天的教導，半個小時之後，龍向天才讓他們在客廳裏做了一些簡單的準備工作，然後讓他們倆互相監督去酒店下麵的人行道上跑步，至少跑十公裏。
等兩個人精疲力盡的扶著回來的時候，已經十點過了，龍向天吃過早飯坐在沙發上悠閑地等著他們，看著兩個人連腳趾頭都不願意多動一下，就無奈搖頭給他們定早餐。
心裏還想著，這兩個人的體力跟不上啊，沒有體力，揮出去的拳頭都沒有力道，也就是一個空殼子，這可不行，看來明天得給他們加一點任務量了。
兩個人還不知道在之後的每一天都會比今天更加的累，看著桌子上的美味食物，狼吞虎咽起來，他們可是餓慘了。
“休息好了吧，那就跟我先學一些最簡單的踢腿動作！”龍向天看著時間，又過了半個小時才說道，他感覺自己已經很仁慈了，但是袁七和劉然卻不這樣認為。
“啊？還來，不是吧，我們在歇一會吧，我們這身上的力氣都還沒有恢複，連站都站不穩呢！”劉然躺在沙發上哀嚎到，就連袁七也是苦著一張臉乞求的看著龍向天。
龍向天確實半點商量都不行，強製要求他們站起來訓練，看他們還是一副生不如死的樣子，隻能說：“你們剛剛才高強度的訓練過，現在要是不活動開你們的筋骨，估計明天你們就會全身酸軟，連床都下不來了！”
劉然和袁七兩個人最後還是迫於龍向天的威壓站了起來，在客廳中左右擺手踢腿活動著筋骨，然後在龍向天的指導下擺出蹲馬步的姿勢來。
這個蹲馬步是非常重要的，蹲好馬步就等於出拳和踢腿動作時底盤是穩的，不會出現那種用力踢腿而自己卻站不穩，無法提供支持力的情況。
甚至是別人想要攻擊你也比較困難，因為你步伐踩的穩固。
“好了，來，跟著我的動作來，把手握緊，然後向著右前方這樣，對，就是這樣，用力的打出去，同時，左手跟上來。”
龍向天指導著兩個人出拳，右手出拳來攻擊別人，而左手就是比較靈活的，可攻可守，如果對手有招式對過來，左手就可以擋住他的攻擊，如果沒有，那左手可以協助右手的進攻。
兩個人動作倒是有模有樣的，隻是出拳之間力道還有些不夠，不過這也隻能在一步一步的訓練中慢慢提升，所以龍向天隻要求他們把動作做精準。
看這個動作已經掌握得差不多了，龍向天又開始下一招，這一招是腿部動作，與上一招的手上動作是相輔相成的，而這一招也是龍向天在多次的實踐中總結出來的。
龍向天之所以格鬥非常厲害，就是因為他特別擅長於在自己的實際應用中找到更好的招式，發揮出更大的力道來。
“記得，右腿往外踢的時候，左腿要稍微玩卻，這樣可以更好的保持平衡，而且還要根據對手的身高來決定下蹲的高度，要保證你右腿踢中的是別人嗎膝蓋上方一寸。”