南宮傲天教他們的吐納方法，是前世在特別行動隊裏，戰士訓練到極致後的一種呼吸吐納的方法。
雖然這並不是什麼上乘的內功心法，但是對於恢複體能和保持元氣都有極大的好處。
按照南宮傲天教的方法，所有人都進入了修煉狀態。
半小時以後，所有人再次恢複了些體能。
南宮傲天接下來，把那二十個武王士兵單獨叫了出來說道：“你們接著再按照剛才的路線跑一圈，時間還是一個時辰，現在立刻行動。”
“是！”
這二十個人答應一聲，跑了出去！
等那二十個人跑的遠了，南宮傲天這才開始對剩下的四百多人道：“你們的實力不行，不能和他們比，你們想要追上他們，現在必須按照我的要求來。”
見所有人沒說話，南宮傲天很滿意的點了點頭，這才繼續說道：“接下來你們原地做一千個俯臥撐。”
愣了半天，這些士兵完全想不到南宮傲天這麼狠。
一千個俯臥撐，這可不是開玩笑的！
更別說他們現在已經精疲力盡！
南宮傲天瞪著目瞪口呆的兵士，皺眉怒喝道：“怎麼，累的不想動了？都想做廢物嗎？既然如此，那就都給我滾，我的軍隊裏不需要廢物！”
這些兵士咬了咬牙，開始做俯臥撐！
一千個俯臥撐做完了之後，又圍著山坳跑了一個小時，此時那二十個武王階位的士兵也回來了。
南宮傲天開始讓他們趴在地上，圍著山坳匍匐前進一個小時，做完了以後，又讓他們按照那種姿勢在原地不能有任何動彈的停了一個小時。
接下來又是長跑，又是俯臥撐。
那二十個實力達到武王階位的士兵也和他們一起訓練。
隻是，他們身上都帶著三十公斤的負重。
上午的時間，南宮傲天一直都是看著他們訓練的，到了下午，就由孫一峰和李長風的看著他們訓練了。
南宮傲天並沒有閑著。
他去找草藥了。
他尋找的是一種能夠舒經活絡，讓氣脈順暢，同時又能夠增強筋骨的藥材。
這裏是大山深處，各種草藥並不少見。
南宮傲天需要的草藥種類雖然不少，但是都很常見，找了一下午，終於找齊了十種藥材，並且每種藥材都找了不少，很滿意的回到訓練場，看到那些士兵們已經倒在地上快要起不來了。
見到南宮傲天回來，所有人心裏都有些緊，隻是並沒有說話。
他們有點害怕南宮傲天了！
“接下來給你們一個任務算是休息。”南宮傲天看著他們道：“你們分成十個小隊，每個小隊五十個人，去找我分給你們的這種草，一個小時時間，每一隊人必須找到一百顆，當然越多越好。”
見自己可以不用訓練，雖然知道這些藥材找起來也很累，但是卻還是一起跑去找了。
一個小時時間，所有人都找夠了南宮傲天需要的藥材。
而此時南宮傲天卻並沒有讓他們休息。
眼看著天已經黑了。
南宮傲天讓他們集中站隊，他站在最前麵看著他們沉聲道：“現在我們要趕回軍營了，好在軍營離這裏不遠，我們在一個小時之內趕回去因該不是很困難。”