一，認識你自己
有位心理學家給一群人做完明尼蘇打多相人格檢查表（MMPI）後，拿出兩份結果讓參加者判斷哪一份是自己的結果。事實上，一份是參加者自己的結果，另一份是多數人的回答平均起來的結果。結果很多人竟然認為後者更準確地表達了自己的人格特征。
巴納姆效應在生活中十分普遍。拿算命來說，很多人請教過算命先生後都認為算命先生說得"很準"。其實，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特點。當人的情緒處於低落、失意的時候，對生活失去控製感，於是，安全感也受到影響。一個缺乏安全感的人，心理的依賴性也大大增強，受暗示性就比平時更強了。加上算命先生善於揣摩人的內心感受，稍微能夠理解求助者的感受，求助者立刻會感到一種精神安慰。大多數算命先生都是使用這一招，讓人們深信不疑。現在你知道了這個心理學常識，就可以用來辨別生活中所謂的"算命先生"。
趣味實驗：
1. 斯坦福監獄實驗
◎實驗原理：人的角色影響著心理和行為
◎實驗主持人：美國斯坦福大學津巴多教授
◎實驗對象：自願的大學生
◎實驗過程及結果：
1973年，美國著名心理學家津巴多教授設計了一個經典的模擬實驗。在實驗中被試者（實驗對象）是學校隨意安排自願參與實驗的24名實習生，他們被安排到斯坦福大學心理學係大樓的地下室內的模擬監獄內，津巴多教授隨機地把這些誌願者分成"犯人"組和"看守"（警察）組。研究他們在模擬得非常逼真的監獄中作何反應，並對他們的行為進行觀察和研究。這就是後來我們常說的斯坦福監獄實驗。
實驗正式開始後。一切都是模擬正常的監獄裏的情境，"看守"一方給"犯人"一方戴上手銬，帶到一個地下室"臨時模擬監獄"裏。在這裏，"犯人"們會切身經曆真正的犯人才會碰到的事情，如戴著腳鐐手銬、"犯人"不再有姓名隻用分到的號碼稱呼、每名"犯人"分別關入隻有一張床、一個門洞的單人牢房。而"看守"組也裝備得和警察毫無區別：身著警服，手拿警棍，輪流在裏麵值勤。
津巴多教授通過閉路電視和錄音裝置來觀察"犯人"和"看守"的行為與談話，並定時與他們進行個別談話和交流，從而獲得實驗信息。
僅過幾天，"看守"和"犯人"們的表現便越來越"專業化"："看守"組漸漸學會了從侮辱、恐嚇以及非人性地對待"犯人"組成員中獲得樂趣，不時地命令他們做俯臥撐，拒絕他們上廁所的要求，以及各種虐待狂似的行為；而"囚犯"組最初進行了反抗，但隨著時間的推移和角色的進入，他們逐漸變得被動、情緒低落，並陷入了無能為力和極度沮喪的地步，他們的脾氣變得像個火藥桶，一碰就著。每個"犯人"的心情糟糕到極點。這個實驗原本計劃進行兩周，然而沒過幾天就有扮演"囚犯"的學生提前要求結束實驗，六天後，有一半扮演"囚犯"的要求釋放，因為他們每天都焦慮不安，心煩意亂，感情幾乎達到了崩潰的邊緣。因此，津巴多被迫停止了已進行六天的實驗。
◎實驗聯想：
實驗被迫終止了，然而，給了我們一個很大的啟示：人的社會角色地位的改變，將對人的心理和行為產生相當大的影響。換句話說，人的社會角色影響著他的心理和行為。這是因為你身邊的人根據他所處的角色給你暗示，使得你也隨之變換了行為方式。
知道了這一點，我們在理解一個人的行為時，不僅可以通過他平常的言行來了解他，還可以站在他所處的社會角色來理解他的行為。舉個例子，同樣是一個人，麵對自己的兒子和父親時的感受和表現肯定是不一樣的；她在工作中當經理和在家裏當妻子的表現也不會相同。我們也可以理解有人一步升天就看不起之前周圍的人，有的人失意後變得異常消極......因為，不同的角色賦予一個人的權利是不同的，周圍人對他的期待也必定不同，這些無形的東西都會影響我們的心理和行為。
所以，一個人要想活得輕鬆、愉快，保持良好心態，很重要的一點就是根據不同時期、不同階段、不同身份的變化，敢於直麵人生，經常掂量自己，正確評估自己，準確定位，將自己那半斤八兩秤準，真正做到"人貴有自知之明"，客觀而正確的態度看待事情。
世間萬物，都有自己的長處和短處，然而，能否認識到自己的長處和短處，卻不是件很容易的事情。很多人看別人都看的很清楚，別人有怎樣的缺點，怎樣的不對，一清二楚；而看自己卻總好像霧裏看花，怎麼也看不清楚。外國有篇童話故事的大概是這樣講的：人們身前身後各有一個小包，把別人的缺點裝在胸前的小包裏，而把自己的缺點放在身後的包裏。所以一低頭就很容易看別人，而看自己就顯得困難多了。
我們要學會少受外在暗示的影響，隻有這樣，你才能認清你自己。