頭發稀疏、萎黃不但影響我們的外在形象，還可能意味著在我們的身體裏潛藏著某些隱患。尤其是當伴有突眼、食欲亢進、消瘦、情緒異常等表現時，我們就更應該及早找出原因和應對方法。
1.腎氣不足
原因：由於腎主毛發，腎氣不足，精血虧損，都可導致頭發枯黃，常見於肝膽係統疾病。
應對方法：補腎益氣可以適量的食用水產品或黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、何首烏、芡實、幹貝、海蝦、鯽魚、老鴨等。但是腎陽虛的人適合吃能溫補腎陽的黑米、芡實、何首烏、海蝦、栗子等。腎陰虛的人適合吃調養腎陰的黑木耳、黑芝麻、山藥、老鴨、枸杞子、幹貝、薏米等。
2.營養不良性貧血
原因：由於飲食不當或生長發育過快，導致體內缺鐵或缺乏維生素B12或缺乏葉酸而營養不良性貧血，造成機體內使烏黑頭發的基本物質缺乏黑色素減少，黑發逐漸變為黃褐色或淡黃色。
應對方法：注意補充維生素B12豐富的食品，如動物肝髒、蛋、奶類及胡蘿卜、南瓜等橙黃色蔬菜。如果缺鐵，可選用含鐵豐富的食品，如蛋黃、肉鬆、動物血、肝髒、豆製品、新鮮綠葉蔬菜。而葉酸也普遍存在於綠葉蔬菜中，可以適量攝取。此外，還需注意不要偏食、挑食。
3.先天發育不足
原因：頭發稀疏萎黃多見於小兒，是由於先天發育不足引起的，同時還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等“五遲”現象。
應對方法：先天發育不足導致的頭發稀疏萎黃，可以經過後天的飲食進行調養。首選綠色蔬菜，有助於促進黑色素成長，使頭發永葆黑色。蔬菜中還含有豐富的纖維質，可以增加頭發的數量和韌性。