隻要環境允許，“借物瑜伽”在整個過程中運動者可以完全處於被動狀態，但健身效果依舊不錯。
纖體瑜伽、高溫瑜伽、力量瑜伽、戶外瑜伽……在健身房裏，再沒有哪個項目比得上瑜伽的變化多端。最近，被命名為“借物瑜伽？”的新品種在健身房內悄然興起。
所謂借物瑜伽，即“輔助物瑜伽”，它是瑜伽運動的一個分支，由印度著名的瑜伽大師創立。輔助物瑜伽是在傳統瑜伽體位法的基礎上配置一些固定的物體，並借助這些物體的幫助，使身體得到充分的伸拉，令身體的柔韌性得到提高，耐力加強，從而達到強身健體的目的。也有人戲稱這種瑜伽為“懶人瑜伽”，因為隻要環境允許，在整個過程中運動者可以完全處於被動狀態，但健身效果依舊不錯。
常見的輔助物是多種多樣的，例如瑜伽繩、瑜伽磚、軟枕、書本、毛巾、椅子、桌子、被子，甚至是一堵牆都可以成為練習瑜伽的輔助物。借助這些物品，一些平時很難完成的動作會變得輕而易舉。
而借物瑜伽的另一大特點是運動時間、地點上的隨意性。如果你公務繁忙，沒時間去健身房上課。沒關係，隻要你願意，公交車上、辦公室裏、小公園、臥室、賓館，隨時隨地都能成為你的瑜伽房。每天上班途中、中午休息時間、晚上看電視時，在別人不經意間，你已經悄悄完成了當天的功課。輔助物瑜伽比較生活化，使用的輔助物比較簡單，隨手拿來就可以進行練習，從而讓瑜伽完全融入生活中。
看電視——蓮花坐：蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。步驟：A。維持正常坐姿，兩腿伸直。屈左膝，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次。B。慢慢將左腿還原後，雙手按摩左膝蓋和左腳踝。C。換右腿，按照左腿動作輕壓右腿。D。以上動作重複三至五次；每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。E。然後將兩腿分別擱在另一側大腿上、下（半蓮花），保持適度的時間，挺直脊柱，雙手呈手印式，放在膝蓋上，練習冥想。
公車上——伸伸臂：這個動作能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部、頸部、頭部血液循環；舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。步驟：A。伸出左手緊抓住身邊的扶手（或側或上的扶手），然後將左臂伸直，盡量隨公車的震動有控製地靈便肩臂部。B。換手重複該動作。
麵壁時——彎彎腰：這個動作能增加脊柱彈性，補養神經係統，改善血液循環，同時增進消化並有助於消除腹部多餘脂肪。步驟：A。雙手直壁扶著牆壁高處，兩腿並攏，伸直。B。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌。撅高臀部，雙臂沿牆適度下滑，自然呼吸，保持幾秒鍾。C。呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鍾。D。重複五六次。
在鋼筋水泥的叢林裏，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴（相當於中醫的穴位），分別針對體內七個腺體進行鍛煉。
早晨為上班做好準備的提神醒腦練習：①椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。②交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸後呼，然後交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸後呼，之後再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪後放鬆。能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力，還可以放鬆腿部肌肉，消除水腫，並讓腿部和腳踝變得纖細，對順暢排泄有非常好的調理功效。特別適合需要經常站立工作的教師。分析：人體內有無數的精細神經脈，亦稱經絡，是一種能量運輸的通道。這些神經中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈。這兩個動作都是針對根輪進行的訓練，能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力。還可以放鬆腿部肌肉，消除水腫，讓腿部和腳踝變得纖細，對順暢排泄有非常好的調理功效。特別需要適合經常站立工作的教師。