珍妮弗的喊聲驚動了唐海。
小唐同學連忙放下了一個大貝殼，裏邊是一些樹脂，外帶一根棍子……
還以為珍妮弗遇到了什麼麻煩，唐海連忙跳下小艇，邁步朝著聲源跑去，而麗莎也丟下了貝殼跟著跑去。
……
2015年起，世界健身項目以徒手訓練熱度第一，緊接著是提高48小時人體代謝率的hiit，什麼瑜伽、空手道，都要排在後麵。
小唐同學覺得兩女的體質根本不足以應付可能出現的突發事件，於是對兩女進行了超級專業的徒手訓練。
正確的徒手訓練大概隻需要4個月，零基礎的人可以一口氣做30個標準俯臥撐，可以倒立行走10米，有基礎的會更猛……
囚徒健身對於健身行業的突破，是把高難度動作慢慢降低成10個低難度級別讓人練著‘升級’，但實際上這在徒手訓練中是比較低等級的練法，唐海訓練兩女一個月後，就開始直接跳到極限徒手訓練。
外帶配合飲食……
人體脂肪的形成來源於血糖，血糖濃度高到一定程度就會變成脂肪來貯存，而血糖的來源是碳水化合物……
唐海配合著飲食幫兩女做‘亞馬遜女戰士計劃’，三文魚是0碳水，第一天的活動就可以消耗完身體裏的血糖，而食物中沒有碳水化合物，所以不能補充，第二天身體就會消耗肝髒、骨骼肌中貯存的糖原，這兩天吃的三文魚沒碳水，不會貯存新脂肪，也就是說吃了等於白吃，至於野菜中那二三十克碳水化合物根本不頂用……
奇跡發生的時候是第三天！
女性高強度活動一天需要至少2000大卡熱量。人體消耗的熱量是糖！吃的魚肉不能直接轉換為糖，那怎麼辦？
人體就會關閉以胰島素為主導的‘燃糖模式’，而開啟由肝髒主宰的‘糖異生’反應的‘燃脂模式’！
化學式比較複雜。就是人體吃的東西，再加上體內的脂肪。轉換變成葡萄糖。
以珍妮弗的體型一天必須損耗體內至少300克的脂肪……
而每燃燒1克脂肪，會優先消耗人體4克水分，也就是第三天珍妮弗直接降了3斤！非常嚇人！當然，這減少的大多數是水分，這時候隻要補充碳水，1克碳水就會和4克水結合成糖原，重新增重回來，就是會反彈。實際上減脂一天也就減300克而已，這種減肥法都是要減幾十斤才恢複正常飲食，反正反彈隻會補充七八斤水分，之前減掉的脂肪就是真減掉了。
大概僅僅是4周過去，珍妮弗直接就減了25斤！本來的馬甲線變成了八塊腹肌，大姨媽也開始調皮了起來，躲貓貓不出來了……
這時候唐海再給她慢慢的，每天多加一些野菜，減少一些肉，慢慢的增加碳水化合物攝入量。試探她身體最合適的碳水需求，達到一種‘隻要隻吃這麼多碳水化合物，我就可以安全保持身形’的需求數。
麗莎也是。
現在兩女都增肌了10斤左右。燃脂超過25斤，拿著小唐同學打磨、加樹油來烤製的長槍，身上塗抹著防蟲的一種香草汁液……
麗莎在旁邊跑著，看著就像是傳說裏的亞馬遜女戰士，唐海覺得她現在可以一對一打爆瑪麗了。
而珍妮弗因為長得更高、骨架更大，現在比麗莎更強。
小唐同學自己也恢複到了4%的體脂，小黑哥變成大黑哥，鞋子都破了，這會兒打著赤腳。一臉的胡子懶得刮，頗似碰瓷王哈登。要不是身上有一條派大星圖樣的運動褲，還以為他是瘋狂原始人……