“人在長跑的主要能源來源是儲存在肌肉及肝髒中的肝醣以及脂肪，肝醣轉化的能量較高，但支撐時間較短，脂肪的儲存量一般會比肝醣多，所以能持續較長時間運動。”
“在任何時候，我們的身體會同時利用肝醣和脂肪作能量來源，隻是在不同運動強度時，使用比率會不一樣，運動強度愈大，身體愈會偏向使用肝醣，所以維持時間會較短。我們想跑得更久更長就要增加脂肪轉化為能量的效率！”
馬經綸耐心的向陳子安解釋著關於長跑運動的一些科學道理。
“現在最有效的加強基礎耐力的方法是以以低強度(60-70%的最高心率)去進行持續長跑，所以，我們接下來的幾會重點進行練習，如何進行心率的控製！”
“另外，陳同學，你的跑步動作效率也需要改進！我會給你演示下跑步專門的分解動作以及如何強化核心肌肉。比如：抬腿跑、後折跑等，一方麵可以訓練跑步所使用的主肌群，另一方麵令跑步動作的效率增加，用更少的體力讓自己跑得更快更長！”
“同時，我們還得加強核心肌肉群的鞏固和提升。核心肌肉愈是穩固，身體作出不必要的擺動就愈少，用作跑步向前的能量就愈集中。而腿部的肌肉力量愈好，除了每一步的距離會增大之外，對關節的保護性亦會更高。”
“我們可以通過上坡跑和一些距離比較短的快速跑來強化跑步的肌肉群。”
“可不要看了這些細節，隻要把每一個細節都做得盡善盡美，我們最終的成績才能得到有效提高！”馬經綸道，“你現在的成績是1時分，我希望能在比賽前將你的成績提升到1時0分！”
千裏之行，始於足下。
隔行如隔山的道理陳子安算是有了深刻的體會，真沒想到一個看似簡單的跑步都有這麼多的學問。
在接受了一番理論知識的熏陶之後，第一的訓練也落下了帷幕。
“陳兄弟，一起吃個飯？”曾兵一邊擦著汗，一邊問道。
“不了，曾哥，我這還得回公司加班呢？”陳子安一邊換衣服一邊回答道，“為了參加訓練，我跟老板申請了換班。”
“倒是忘了，你隻是個董秘了！”曾兵拍了拍腦袋。
“靠，曾哥，不帶這樣打擊人的！”
“哈哈，跑步跑不過你，隻有從其他方麵打擊你了！”曾兵笑道。
“對了，曾哥，七洲電氣今年收入預計多少？”陳子安忽然問道。
“00億而已，怎麼了？雨聲想超過我們？”曾兵道。
“當我沒問！”
看著陳子安落荒而逃的背影，曾兵哈哈大笑起來，樣的，還想跟我玩。
正想著，褲兜裏的手機忽然響了起來。
“喂，老唐。”
“老曾，在哪兒呢？”打電話的是蓉商會的會長唐力心。
“在體院這訓練呢，這不下個月商會半馬大賽就要開始了嗎。”
“恩，老曾，好好練！這次咱們蓉商這邊全靠你了！告訴你一個道消息，我聽這次要是能進入全國四強，商盟那邊會有一些特別的獎勵！”
“特別獎勵？”曾兵道，“老唐，你這消息可靠？”
“算是比較可靠，這次出差跟商盟那邊的劉副會長交流了一番，這消息也是他無意之中透露的。”
“你會不會和星耀計劃有關？”
“有這個可能。”唐力心道，“老曾，這段時間七洲那邊的事情交給你那個副總去做，你的精力主要用在跑步訓練上去！”
“好。”曾兵答應道，“對了，老唐，我們商會來了一個好苗子！跑半馬比我還快好幾分鍾。”
“哦？是嗎？”唐力心高興道，“還真是及時雨！”
“沒錯！”曾兵繼續道，“關鍵是他還是個新手，未來成績提升的潛力空間非常大！”
“不錯，不錯，等我這次出差回來，安排下，我見見他！”唐力心笑道，“好了，我這馬上要登機了，回來咱們再喝兩杯。”
從體院出來的陳子安悄悄回到了雨聲科技。
剛進公司大門，一個聲音忽然在他耳邊響起，“老陳，回來了？”
隻見謝珊端著一杯咖啡，優雅的站在門口。
“哦，老板，你還沒下班？”陳子安微笑道，“我回來整理下盡調資料，明去銀行那邊了解下咱們融資的事情。”
“我沒問你工作的事情。”謝珊有些狐疑的望著他，“根據你的身體狀況以及身上的味道分析，你剛才肯定是做了一些劇烈運動！老陳，老實交代，你到底出去幹啥了？”
“咳，老板，容我有些私人空間！”
“哼，你該不會又出去送外賣了吧？”謝珊想了想推測道，“你你現在也不缺錢，難道是有這方麵特別的癖好？”