簡易健身法集錦
1．撫胸安神健身法。用左手輕輕撫摩右胸，再用右手撫摩左胸，片刻即可感到舒適寧靜。
2．按壓勞宮穴健身法。常按壓手心的勞宮穴，可使心髒強壯。勞宮穴在握拳時中指指尖所點處。
3．按摩睾丸健身法。每天堅持睡前用手捏陰囊按摩睾丸，如握兩個球般來回滾動，有健身的功效。
4．香水健身法。當香水的芬芳氣味進入人的腦部時，能起興奮作用，有利於提高腦功能和記憶力。香水可使血壓下降，注意力集中，還可輔助治療精神憂鬱症。
5．旋膝健身法。兩手掌心按住兩膝，向外向內各旋轉10餘次；再用兩手同時揉左右膝幾十次，使掌心與兩膝發熱。此法可活絡筋骨，驅風逐寒，預防關節炎等症。
6．提肛健身法。吸氣時，用力縮緊肛門，再放鬆呼氣，反複6～7次，每天堅持，可防治便秘、痔瘡、肛裂等症。
7．浴胸健身法。用右手按在左乳房上方，手指向下，用力推至左大腿根處，再換左手交叉進行，各推10餘次，持之以恒，改善心血管機能，提高肺活量。
8．強腎健身法。站立，雙手叉腰，上身稍前傾，緩慢地左右擺腰，逐漸加快，腰部感到發熱為止。早晚各做1次，可有強腎健身功能。
9．梳頭健身法。以指梳頭，可起到按摩頭部諸多穴位之功效。將手指張開，稍彎曲，如耙狀，將雙手小指放在前額發際處，大拇指放在鬢角前，向後勻速梳理，至額頸後部，繞耳返回起始位置，每次15個循環，每天早晚各1次。經常使用，可以健腦、開竅寧神、保養頭發。
10．揉腹健身法。將右手放在腹部，以臍為中心，自上而下，順時針、逆時針各揉15次，每天飯後、睡前各1次，每次5～6分鍾。持之以恒，可以促進腹部血液循環，加強腸胃消化吸收。
11．溫水浸腳健身法。人體踝部以下有60多個穴位，用熱水浴足就猶如用艾條灸這些穴位，可促進氣血暢通、髒腑平衡。每晚睡前用熱水浸腳15～20分鍾。可強身祛病，還有利於睡眠。
12．鼓漱健身法。閉口咬牙，用兩腮、舌做漱口動作約30次，等唾液滿口時，分3次慢慢咽下。可防麵部過早出現鈹紋，還有助於消化。
13．搓腳心健身法。坐在床上，搓熱雙手；再把兩個腳心相向置於床上，左手摩右腳心，右手摩左腳心，至腳心發熱。也可用中指或食指尖由腳心向腳趾方向搓峰，每次按200下，速度由慢到快，每天早晚各1次。有補腎健腦、強身健步的功效。
14．搓腰健身法。將兩手搓熱後，由腰眼到臀部，用力反複揉搓，往返30次。可增強腰部血液循環，壯腰強腎，預防腰背酸痛。
15．擦體健身法。洗澡時，有意識地用毛巾擦全身各個部位，可使全身經絡暢通，血液循環加快，精力充沛。
16．長噓短歎健身法。如果每天在鍛煉身體的時候，長噓短歎兩三聲，可強健呼吸肌，改善呼吸功能，爽快精神。在長噓短歎中，吸氣後放鬆時吐音不同，會收到不同效果。比如，吐“噓”字養肝，吐“嗬”字強心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字固腎，吐“嘻”字理三焦，可因人因病因時而異。長噓短歎時要全身放鬆、順其自然，呼吸、口型、吐音、動作要協調配合。