3.洗澡水溫不宜過高
當熱水使準媽媽體溫較正常體溫升高1.5℃時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升高3℃時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，準媽媽洗澡水溫不宜過高。
◎孕中期預防靜脈瘤
由於懷孕後，準媽媽下身的靜脈受壓迫，在小腿後麵、大腿根、外陰等不顯眼的地方會出現疙瘩一樣的靜脈瘤。大腿靜脈受壓，下身血液循環不好，腳上也可能出現靜脈瘤。
準媽媽如果出現了靜脈瘤，就應該避免長時間站立工作，在休息的時候把腳抬高，還可以把腳放到熱水裏進行足浴，也可以穿特殊的彈力襪，都有一定的治療效果。
◎自測胎心
胎心的速率可以提示胎兒的健康情況，正常懷孕6個月左右，可聽到胎兒心髒跳動所發出的聲音。方法是：由丈夫使用胎心聽診器或簡易的喇叭形聽筒，貼在準媽媽腹部聽。每日1次，每次1分鍾，可在準媽媽臍部上、下、左、右四個部位聽。正常的胎心跳動為120～160次／分。如果每分鍾胎心率大於160次或小於120次，或胎心不規律均為異常情況。可過一段時間再聽一次，如果仍屬異常，應及時到醫院檢查。
110本周運動胎教
◎遊泳時注意水溫
孕22周遊泳有助於分娩。遊泳是一項幫助順利分娩的運動，遊泳時要注意水溫，一般要求水溫在29～31℃之間，否則水溫低於28℃會刺激子宮收縮，易引起早產，水溫高於32℃容易疲勞。遊泳時間最好在上午10點到下午2點之間。
有助於減輕背痛的運動：
（1）伸展運動：熱身運動之前，做一些伸展動作，背部伸直，保持住身體重心。
（2）向前彎曲：雙手用力向前伸，有助於伸展整個身體，並能減輕背痛。
（3）旋轉踝關節：為改善下肢血液循環，將一隻腳抬離地麵，屈伸踝關節並旋轉，先按順時針方向旋轉，再按逆時針方向旋轉。
（4）骨盆運動：骨盆運動可增強腰背肌肉，並能預防背痛。跪下呈爬行姿勢，背部伸直，收緊臀部肌肉將骨盆推向腹部並弓起背，持續幾秒鍾後放鬆。
111本周心理胎教
◎呼吸練習
步驟：準備一張椅子，將兩條小腿舉高放在椅子上，深呼吸；雙腿微微分開，雙手放於身體兩旁，放鬆，停留數十秒以上；還原，將呼吸調整均勻。
注意事項：準備的椅子不可太高。此動作的要領在於放鬆，同時深呼吸，意念由腳尖開始，慢慢升至腳踝、小腿、膝蓋、大腿直至骨盆，最後整個臀部有完全放鬆的感覺。
益處：可預防腿部浮腫和靜脈曲張，促進腳部血液循環，同時可完全放鬆腰部，緩解腰部因懷孕負重所產生的疲勞。
◎瑜伽呼吸法——蒲公英呼吸法
這是一個柔和的呼吸練習，它通過輕柔的呼吸方式來加強對呼吸的控製。蒲公英有輕軟如絨毛的花萼，孩子們喜歡對蒲公英吹氣，把蒲公英的種子吹散飛揚。這個練習也是采用相同的方法，坐在舒適的位置上，雙手置於衣服下擺處，嘴唇縮攏，輕輕吹出一口氣就好像在吹蒲公英，不停地通過嘴短促呼氣直到空氣全部被呼出，用鼻子吸氣；再重複15次這樣的呼氣練習，然後正常呼吸。整個練習重複6回合。
3.洗澡水溫不宜過高
當熱水使準媽媽體溫較正常體溫升高1.5℃時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升高3℃時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，準媽媽洗澡水溫不宜過高。
◎孕中期預防靜脈瘤
由於懷孕後，準媽媽下身的靜脈受壓迫，在小腿後麵、大腿根、外陰等不顯眼的地方會出現疙瘩一樣的靜脈瘤。大腿靜脈受壓，下身血液循環不好，腳上也可能出現靜脈瘤。