做運動可以減輕水腫。屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鍾後換另一隻腳。也可以盤腿坐在地上或坐在椅子上，拾起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裏，刺激腳趾縫。做1分鍾左右，換另一隻腳。
注意飲食減輕水腫。一般情況下，出現水腫的準媽媽可以適當多攝入一些鹽分。因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎髒的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，為了保證準媽媽鈉的需要量，就不能嚴格控製鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的症狀，嚴重時會影響胎兒發育。
◎“巨嬰”的危害
準媽媽體重增加過多，不僅容易生出“巨嬰”，且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠期高血壓病等疾病，在產後則容易肥胖。“巨嬰”是指體重超過4千克的寶寶。生產過程中巨嬰很容易發生難產，造成鎖骨骨折、臂神經損傷和媽媽產道裂傷，並發症也較一般寶寶多。因此，如果準媽媽在懷孕期間被醫生判定寶寶為“巨嬰”，那麼建議準媽媽最好實行剖腹產。
145本周運動胎教
◎防止仰臥綜合征
在8個月後，孕媽媽如果仰臥時間過長，就會出現頭暈、心慌、發冷、出汗、血壓下降，甚至神智不清和呼吸困難等症狀，這就是仰臥綜合征。逐月增大的子宮在孕媽媽仰臥時會壓向脊柱，使脊柱兩旁大血管受壓，血液不能順暢流回心髒，造成回心血量減少；使心髒向全身輸出血量不足，影響心、腦、腎等重要器官供血不足，出現一係列血壓下降的症狀。心輸出量不足及大動脈受壓會減少對子宮的供血，導致胎寶寶缺氧，出現胎心增快、減慢或不規則的現象，嚴重時會導致窒息和死亡。因此，孕媽媽無論夜晚還是白天躺臥，都應該采取左側臥位，不慎發生仰臥位綜合征時，迅速改為左側臥位或半臥位，症狀馬上緩解，在牙科、美容院和婦科等處，幾乎都要采取仰臥位，孕媽媽切不可太久地仰臥，隨時警惕發生仰臥位綜合征。
146本周心理胎教
◎實施胎教勿心切
有的準媽媽實施胎教，有時期望過高，使得物極必反，收不到好的效果。比方有的準媽媽在進行語言胎教時，長時間將耳機放在腹部，造成胎兒煩躁。胎兒生下來，變得十分神經質，以至對語言有一種反感和敵視態度。聽音樂時，也不能沒完沒了地聽，連準媽媽本人都感到疲憊不堪，那胎兒的感覺也絕對不會好。正如某些父母盼子成龍心切一樣，想把胎兒培育得更出色一些，這種心情是可以理解的，但任何事情都有個度，一旦過度其結果就會適得其反，不僅達不到預定的目的，而且會導致不良結果。同樣，胎教的每項內容都會使胎兒受益，如果不能適度地對胎兒實施，恐怕胎兒不但不能獲益，還會受害。因此，準媽媽對胎兒進行胎教要把握好分寸，記得不能熱情過頭哦。
做運動可以減輕水腫。屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鍾後換另一隻腳。也可以盤腿坐在地上或坐在椅子上，拾起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裏，刺激腳趾縫。做1分鍾左右，換另一隻腳。
注意飲食減輕水腫。一般情況下，出現水腫的準媽媽可以適當多攝入一些鹽分。因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎髒的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，為了保證準媽媽鈉的需要量，就不能嚴格控製鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的症狀，嚴重時會影響胎兒發育。
◎“巨嬰”的危害
準媽媽體重增加過多，不僅容易生出“巨嬰”，且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠期高血壓病等疾病，在產後則容易肥胖。“巨嬰”是指體重超過4千克的寶寶。生產過程中巨嬰很容易發生難產，造成鎖骨骨折、臂神經損傷和媽媽產道裂傷，並發症也較一般寶寶多。因此，如果準媽媽在懷孕期間被醫生判定寶寶為“巨嬰”，那麼建議準媽媽最好實行剖腹產。
145本周運動胎教
◎防止仰臥綜合征
在8個月後，孕媽媽如果仰臥時間過長，就會出現頭暈、心慌、發冷、出汗、血壓下降，甚至神智不清和呼吸困難等症狀，這就是仰臥綜合征。逐月增大的子宮在孕媽媽仰臥時會壓向脊柱，使脊柱兩旁大血管受壓，血液不能順暢流回心髒，造成回心血量減少；使心髒向全身輸出血量不足，影響心、腦、腎等重要器官供血不足，出現一係列血壓下降的症狀。心輸出量不足及大動脈受壓會減少對子宮的供血，導致胎寶寶缺氧，出現胎心增快、減慢或不規則的現象，嚴重時會導致窒息和死亡。因此，孕媽媽無論夜晚還是白天躺臥，都應該采取左側臥位，不慎發生仰臥位綜合征時，迅速改為左側臥位或半臥位，症狀馬上緩解，在牙科、美容院和婦科等處，幾乎都要采取仰臥位，孕媽媽切不可太久地仰臥，隨時警惕發生仰臥位綜合征。