①搓臉：早晨睜開惺忪睡眼，往往不能立刻清醒，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。揉眼後不妨再捂手搓搓臉，多進行幾次，先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次，然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到顎尖彙合。
如此反複搓臉30次，還有減少麵部皺紋，永葆青春容顏之功效，每天早晚各搓臉15分鍾左右，一直堅持。
②跳舞：跳舞可以消耗身體過多的能量，增強心肺功能，促進血液循環，幫助減肥或維持適當體重，減低患上心髒病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會，增強身體抵抗力，減低患病的機會，強壯骨骼，預防骨質疏鬆症，幫助改善身型，減少腰酸背痛，強壯肌肉，幫助舒展筋骨，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會，使睡眠更佳，得到更充分的休息令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率。可以早晚約上幾個好友，去公園跳交誼舞，在跳舞時，悠揚的舞曲伴您翩翩起舞，樂曲的節奏使您充滿活力。運動更加愉快，音樂調配著運動。但應該謹記的是舞蹈以慢步和中步為好。
③彈腦：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用三指（食指、中指和無名指）輕輕彈擊後腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。操作時要注意，叩擊動作的輕重，要視自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，否則容易造成耳部不適或意外傷害的發生。患中耳炎或鼓膜穿孔的人不能彈腦。
④梳頭：坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側耳部梳到頭頂，反複指梳3～5分鍾。梳攏頭發可使硬發變軟，使軟發挺起。
可改善頭部發根的血液營養供應，減少脫發，讓頭發烏亮，並有醒腦爽神、降低血壓的功效。
⑵心情愉悅：當婦女進入更年期以後，由於生理狀態的改變，往往會出現悲觀、憂鬱、煩躁不安、失眠與神經質等一些表現。又有些婦女會因為更年期而出現的一些症狀，影響到情緒和心理狀態，這些都是對順利度過更年期非常不利的。那麼，要想保證更年期的心情愉悅舒暢，就要切忌以下四點：
①對事要樂觀：要讓自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。要以開闊的心胸去對待每一件事，對待事事不要斤斤計較、保持良好的心態，不要有患得患失的心理。
②不計較得失：如果有一件東西您特別想得到，可是卻得不到的時候，不要太過計較，要相信“塞翁失馬，焉之非福”。這樣一來，您的生活就會無時無刻充滿樂趣。
③學會轉移矛盾：在您特別傷心、焦慮、生氣的時候，應當想辦法消除或是緩和這種不良情緒，不要鑽牛角尖。可以先把這件事情放下，出去放鬆一下心情，出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊遊等都是不錯的選擇。
①搓臉：早晨睜開惺忪睡眼，往往不能立刻清醒，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。揉眼後不妨再捂手搓搓臉，多進行幾次，先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次，然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到顎尖彙合。
如此反複搓臉30次，還有減少麵部皺紋，永葆青春容顏之功效，每天早晚各搓臉15分鍾左右，一直堅持。
②跳舞：跳舞可以消耗身體過多的能量，增強心肺功能，促進血液循環，幫助減肥或維持適當體重，減低患上心髒病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會，增強身體抵抗力，減低患病的機會，強壯骨骼，預防骨質疏鬆症，幫助改善身型，減少腰酸背痛，強壯肌肉，幫助舒展筋骨，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會，使睡眠更佳，得到更充分的休息令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率。可以早晚約上幾個好友，去公園跳交誼舞，在跳舞時，悠揚的舞曲伴您翩翩起舞，樂曲的節奏使您充滿活力。運動更加愉快，音樂調配著運動。但應該謹記的是舞蹈以慢步和中步為好。
③彈腦：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用三指（食指、中指和無名指）輕輕彈擊後腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。操作時要注意，叩擊動作的輕重，要視自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，否則容易造成耳部不適或意外傷害的發生。患中耳炎或鼓膜穿孔的人不能彈腦。