一個人的抗挫折能力很差，那他在遇到困難時，就非常容易被擊垮，致使自暴自棄。相反抗挫折能力強的人，就算遇到再大的困難也可以應對自如。產生挫折心理時，學會如何對抗挫折才是最重要的，所以我們要積極培養自己抗挫折的能力。
⑴正確認識挫折：對挫折有一個正確的認識，才可以抵抗挫折。
人的一生中遇到挫折是在所難免的，這是每個人都無法逃避的。我們要做好隨時麵對挫折的思想準備，不要擔心害怕，一蹶不振。應該正確認識到，遭受些挫折反而可以磨礪人的意誌，提高克服困難、適應社會的能力，這樣才可以造就真正的人才。
⑵培養自信心：相信自己，對自己的未來和發展都充滿信心。
自信是人心理健康的一個重要標誌，可以這樣說自信是一個人生命的靈魂，也是一種無敵的精神力量，更是一個人重要的心理素質。讓自己隨時充滿自信，相信自己可以實現理想，從而樹立遠大的誌向；相信自己可以取得成功，這樣便會培養出踏實的做事態度；相信自己不會被困難打倒，讓自己一直保持樂觀的情緒。有了自信就可以勇於創新、開拓、拚搏，但也要不驕、不躁、不餒。可以這樣說，有了自信就不會被挫折打倒。
⑶鍛煉意誌力：一個人有著百折不撓的毅力、堅忍不拔的意誌，及積極、樂觀、自信的精神，那這個人的抗挫折能力也一定很強，同時對挫折的適應能力也非常強。在我們生活中就有這樣的人，如大家熟知的張海迪、桑蘭，她們麵對人生重大挫折並沒有表現出意誌消沉，自暴自棄，而是勇於與挫折抗爭，因此，她們對待挫折的態度值得我們每個人學習。所以我們一定要鍛煉自己的意誌力，以增加自己抗挫折的能力。
⑷適度宣泄：這裏所說的抗挫折能力並不是指當遇到挫折時強撐著，人在遇到挫折時大多都會產生緊張的情緒，這種情緒需經過某種形式發泄出來，不然積累過多容易導致精神失常。所以當遇到挫折的時候，也可運用一些適當的宣泄方法。有這樣兩種宣泄方法，一種是哭，另一種就是傾訴。哭並不是軟弱的表現，而是一種適度的自我宣泄。研究表明，流淚可將體內的一些有害物質排泄出體內，所以當遇到實在無法控製的挫折時，不妨大聲哭出來。此外，也可以將自己的苦惱向親朋好友傾訴，還可以將心中的不快寫在日記裏。不管是哭，還是傾訴，這些方法都可以將心中的不快宣泄出去，以減輕挫折對自己的影響。
四、生活保健建議
麵對挫折應該有一些應對的技巧，這樣才可以在有挫折時，變通處理、化險為夷、渡過困難。如激勵法，在遇到挫折時，盡可能少想它所帶來的負麵影響，而應該不斷地去激勵和鼓勵自己，讓自己盡快振作起來。