3.冬季就要預防春季抑鬱症
抑鬱症很容易反複發作，特別容易在春天發作，為減少抑鬱症的複發，冬季時就應提前做好相應的預防工作。
⑴增加日曬。有的人認為，抑鬱症容易在春季複發，和患者在冬季時日照時間比較短，皮膚暴露在陽光下的時間比較少有關。所以患者應多去室外活動，多曬曬太陽。
⑵改變家庭布置。家庭的環境常年不變或數年不變，很容易讓人感到單調乏味，容易讓人產生抑鬱情緒。而改變一下家具的擺放位置或增加居室的色彩，如多擺放一些鮮花、風景畫等物件，會讓人有一種新鮮感。
⑶調整飲食習慣。冬天人很容易上火，主要是因為冬天氣候比較幹燥，所以要多吃些水果和清淡的食物，尤其是適當的增加一些甜食，可以很有效地改善抑鬱。
⑷加強體育鍛煉。多參加運動既可以使身體更健康，還可以改變甚至治愈抑鬱症，遊泳、跑步、打球、登山等都可以調節情緒。
⑸靜下心來看看書。在閑下來的時間裏，可以泡杯茶，讀上一本好書，這絕對是一種享受，書是人類進步的階梯，我們總能在書中得到很多的聯想和想象，同時也會明白許多道理。
⑹給自己送份禮物。禮物未必都要別人來送，自己也可以送給自己一份禮物，諸如一束花、一條披肩、一雙昂貴又很舒服的鞋等等。自己偶爾寵一下自己，也可以治愈高度緊張之下的壞心情。
溫馨提示
調整精神壓力，最有效的方法就是“發泄”。向自己的朋友、親人傾吐，在日記中寫下自己的不快，不想找人訴說時也可以號啕大哭一場，讓煩惱和淚水一同排出去。
4.冬季要預防“精神感冒”
抑鬱症多容易發生在冬天，主要表現為情緒低落、注意力不集中、做事無精打采、心悸心慌和失眠多夢等症狀。冬季氣溫比較低，的確會影響到一些生理疾病，而患有這些疾病的人常會產生一種恐懼心理，會擔心病情越來越嚴重，情緒也隨之很低落。另外冬季還是發生死亡率比較高的季節，很多老年人就會十分擔心，並將冬天看作是一個坎，怕自己熬不過這個冬天，並伴隨產生很多消極情緒。
冬天的氣候雖然會使病情加重，但是這種“加重”是有一定限度的，完全可以在醫生的指導下消除或減輕這種不利影響。因此，對老年進行心理調節就顯得十分重要了。
溫馨提示
調節冬季抑鬱症，應加強身體鍛煉，使人的情緒開朗起來。其次，還要注意合理飲食，適當多吃些含高熱量的食物，如肉類、蛋類等，香蕉、綠茶也可有效幫助改善心情，也可以引用一些含興奮性的飲料，如綠茶、咖啡等。再者可增加光照時間，白天多曬一點太陽，晚上則可以增加照明的亮度，也可以多做一些自己喜歡的事情，分散自己的注意力。
3.冬季就要預防春季抑鬱症
抑鬱症很容易反複發作，特別容易在春天發作，為減少抑鬱症的複發，冬季時就應提前做好相應的預防工作。
⑴增加日曬。有的人認為，抑鬱症容易在春季複發，和患者在冬季時日照時間比較短，皮膚暴露在陽光下的時間比較少有關。所以患者應多去室外活動，多曬曬太陽。
⑵改變家庭布置。家庭的環境常年不變或數年不變，很容易讓人感到單調乏味，容易讓人產生抑鬱情緒。而改變一下家具的擺放位置或增加居室的色彩，如多擺放一些鮮花、風景畫等物件，會讓人有一種新鮮感。
⑶調整飲食習慣。冬天人很容易上火，主要是因為冬天氣候比較幹燥，所以要多吃些水果和清淡的食物，尤其是適當的增加一些甜食，可以很有效地改善抑鬱。
⑷加強體育鍛煉。多參加運動既可以使身體更健康，還可以改變甚至治愈抑鬱症，遊泳、跑步、打球、登山等都可以調節情緒。
⑸靜下心來看看書。在閑下來的時間裏，可以泡杯茶，讀上一本好書，這絕對是一種享受，書是人類進步的階梯，我們總能在書中得到很多的聯想和想象，同時也會明白許多道理。
⑹給自己送份禮物。禮物未必都要別人來送，自己也可以送給自己一份禮物，諸如一束花、一條披肩、一雙昂貴又很舒服的鞋等等。自己偶爾寵一下自己，也可以治愈高度緊張之下的壞心情。
溫馨提示
調整精神壓力，最有效的方法就是“發泄”。向自己的朋友、親人傾吐，在日記中寫下自己的不快，不想找人訴說時也可以號啕大哭一場，讓煩惱和淚水一同排出去。
4.冬季要預防“精神感冒”
抑鬱症多容易發生在冬天，主要表現為情緒低落、注意力不集中、做事無精打采、心悸心慌和失眠多夢等症狀。冬季氣溫比較低，的確會影響到一些生理疾病，而患有這些疾病的人常會產生一種恐懼心理，會擔心病情越來越嚴重，情緒也隨之很低落。另外冬季還是發生死亡率比較高的季節，很多老年人就會十分擔心，並將冬天看作是一個坎，怕自己熬不過這個冬天，並伴隨產生很多消極情緒。