每次聽到奶奶爺爺們說關節疼痛，從而感覺關節護理離我們挺遠似的。對，年輕MM中較少出現關節方麵的問題，但是，關節問題一旦出現，麻煩可就大了。因為骨與骨相接之處，有屈曲伸展並旋轉活動功能者，稱為關節，關節類似於門軸，門軸壞了，門可就開不開啦！有專家特別提醒：青年女性關節疼痛小心有埋伏。假如平日裏作為身姿矯健“逛街族”的你突然持續出現膝關節或者髖關節酸脹，那麼你得格外注意，這個看似簡單的關節扭傷背後可能另有隱情。據醫生說“髖臼發育不良”在發病早期往往表現為膝關節酸痛，這一“聲東擊西”的症狀特點常會“忽悠”患者，致使許多人放鬆警惕。“髖臼發育不良”又稱“髖關節半脫位”，指髖臼未能得到良好發育而形成的一種髖部畸形，其後果是髖關節負重麵積減小，單位麵積上的壓力明顯增高，逐步引起關節軟骨的損傷與退變，最終導致髖關節骨關節炎的發生，產生髖關節疼痛以及活動受限。好可怕，說白了，就是會導致行動不方便，不過這個是比較嚴重的狀況，我們不會那麼倒黴碰上的，但平時也不能懈怠了我們的關節。
人體運動是由骨骼和肌肉共同完成的，它是一個精確平衡的力學結構。如果其中某一環節受損，就會連累其他關節。譬如腰椎有病，可能會影響膝關節；而如果膝關節不適，可能會連累髖關節。所以，一旦發現膝關節不適，就要積極預防和治療。一般來說，雖然病理學改變是不可逆轉的，但是適當的治療可以阻止惡性循環，緩解症狀。
預防關節病變可以進行一些“非負荷狀態”的屈、伸和旋轉運動。如仰臥床上，雙腿或單腿抬起，保持45～60度大約10秒或更長時間，再緩緩放下，反複練習，有利於加強膝關節周圍肌群的強度，減輕關節內軟骨的負荷，維持關節活動度，達到穩定和改善關節營養狀況的目的。
嗬護關節的五大提示
溫馨提示1：減肥能為關節減負
肥胖除了會給心髒造成負擔外，更重要的是，多餘的重量依附在身上，會給關節，尤其是腿骨關節帶來壓力。醫學研究發現，女性在30歲左右骨骼質量就開始下降，30歲以後更容易發生關節酸痛等問題。這是因為隨著年齡的增長，人體正常分泌的性激素漸漸減少的緣故，而性激素在骨的生長及代謝中扮演著至關重要的角色。
建議：控製體重。飲食中多攝入些含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物如牛奶、豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、豬蹄等，既能補充鈣質，防止骨質疏鬆，又能幫助軟骨生長以及關節潤滑液的產生。
溫馨提示2：高跟鞋使關節受累
女性穿高跟鞋，尤其是超過6厘米以上的高跟鞋，穿著時間過久會造成膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關節骨麵磨損，使骨性膝關節炎提早發生。研究發現，穿高跟鞋爬樓時，膝關節所負荷的壓力是體重的三倍；而穿高跟鞋下樓時，更可增加7——9倍。
提示：生活中盡量少穿高跟鞋。如果是在擺脫不了高跟鞋對職業身份裝扮的需求，那就準備三雙鞋：把高跟鞋留在辦公室，平跟鞋在路上穿，回家後穿上柔軟的拖鞋。
溫馨提示3：謹慎進行負重鍛煉