行為療法是一種正在興起的療法，它是應用行為科學理論與技術幫助失眠病人消除和糾正病態行為，建立起正常睡眠的健康行為。行為療法簡便易行，不需要任何藥物和設備，效果可靠穩定，不易複發，無任何副作用，還可避免藥物引起的睡眠與正常睡眠不完全相同的缺點。朱國慶多年研究認為下述方法較好：
應用行為療法治療失眠主要有如下幾種，可單獨應用，也可綜合運用，但要求病人要長期堅持，一般要進行1～3個月以上。
（1）刺激控製療法：主要適用於嚴重入睡困難的慢性失眠病人。這些病人因入睡困難往往上床較早，試圖強迫自己早早入睡，但實際上卻事與願違，越想早點睡就越睡不著，焦慮煩躁，以致惡性循環，甚至徹夜不眠。刺激控製療法的目的，就是要用重新建立上床與睡眠的關係來糾正入睡困難。這種療法要求病人不要早上床，隻有在困意來臨時才上床，如果上床後15～20分鍾內不能入睡，則要起床到其他房間去活動、看書、看電視、織毛衣、做家務等，但要避免進行使人高度興奮的活動，如下棋、打撲克等，當再次感到困倦時再上床。如15～20分鍾內仍不能入睡，則再起床活動，如此反複，直至入睡。進行刺激控製療法時，嚴禁病人在床上從事各項活動，但性活動不受限製。
（2）睡眠限製療法：主要適用於那些夜間常常醒來或睡眠斷斷續續的嚴重失眠病人。這類病人首先要對自己平時的睡眠時間評估，獲得每晚睡眠的平均小時數，然後，把自己在床上的時間限製在這個數值。例如，估計平均每晚睡4小時，就規定自己每天2時上床，6時起床。數天後，當每晚在床上的時間大部分為睡眠時間時，開始增加床上時間，改為1時半上床，仍為6時起床。當床上時間又大部分為睡眠時，再次提前半小時上床，以增加床上時間，這樣逐漸達到正常睡眠時間。睡眠限製療法要求按時起床，中午不要午睡。
（3）鬆弛療法：適用於各種原因引起的入睡困難或夜間醒後難以再睡的失眠，既可用於偶爾發作的失眠，也可用於慢性失眠症，對伴有焦慮的失眠症效果更好。鬆弛療法通過逐步放鬆精神和肌肉，誘發入睡，大多數病人在實施鬆弛療法的過程中就睡著了。
對於特別頑固的失眠病人，可以綜合運用上述3種方法。具體做法是：①建立每天最小睡眠量，不要過早上床，僅在有睡意時才上床，而每晨起床時間保持一致。②上床前不要進行興奮性較強的活動。③不要在床上從事非睡眠性的活動，如看電視、閱讀、進食等。④如15分鍾內不能入睡，則離開床，當有睡意時再睡。⑤白天不午睡。⑥上床後或夜間醒後進行肌肉和精神放鬆練習。⑦病情好轉後，可逐漸延長睡眠時間，直至恢複正常睡眠。
在實施行為療法時，要求在下午和晚間不喝濃茶和咖啡；酒精可破壞睡眠結構，導致夜間覺醒增多，所以嗜酒者盡量減少飲酒量。
特別嚴重的失眠病人，在實施行為療法的開始階段，可應用少量鎮靜催眠藥，如安定等。1周後逐漸減量，直至完全停用，以便用行為療法完全取代藥物治療，最終達到治愈失眠的目的。