2稠粥放入飯鍋中,加入鮮牛奶,上中火煮沸,加入麥片、白沙糖,攪拌均勻,出鍋裝碗即可。

提示:稠粥加牛奶燒煮時注意不要溢鍋。

香蔥雞粒粥

操作時間:50分鍾,材料估價:6元。

原料:大米240克,冬菇適量,清水3千克,香蔥適量,雞脯肉100克。

調料:味精1小匙,精鹽2br4小匙,雞粉1小匙,澱粉少許,胡椒粉少許,香油少許。

做法:

1雞脯肉切粒,加入精鹽、味精拌勻醃漬15分鍾;冬菇泡發回軟,切小丁;香蔥切蔥花備用。

2大米淘洗幹淨,浸泡30分鍾,撈出瀝幹水分,下入飯鍋中,加清水,上旺火燒沸,轉小火慢煮40分鍾,再下入雞粒、冬菇及精鹽、雞粉、澱粉、胡椒粉、香油攪拌均勻,煮10分鍾,撒入香蔥即可。

竹蓀玉筍粥

操作時間:40分鍾,材料估價:7元。

原料:稠粥1碗,玉米筍(罐裝)75克,竹蓀50克。

調料:精鹽1br4小匙,鮮牛奶120克,味精1br2小匙。

做法:

1竹蓀用溫水泡至回軟,洗淨,改刀切段;玉米筍投洗淨,改刀切小段;竹蓀、玉米焯透水備用。

2鍋中倒入稠粥,加入精鹽、鮮牛奶等調料,上火燒開,再加入竹蓀和玉米筍,拌勻,煮20分鍾,出鍋加味精裝碗即可。

提示:粥內加入牛奶後,燒開防止溢鍋、糊底,此粥不宜久煮。

雪梨青瓜粥

操作時間:40分鍾,材料估價:5元。

原料:糯米稀粥1碗,青瓜1條,雪梨1個,山楂糕1塊。

調料:冰糖1大匙。

做法:

1雪梨去皮、核,洗淨切塊;青瓜洗淨,切條;山楂糕切條,備用。

2鍋中放入稀粥,上火燒開,下入雪梨、青瓜、山楂條及冰糖,拌勻,用中火燒沸,出鍋裝碗即可。

營養價值分析:青瓜即去皮的黃瓜,有降血糖的作用,對糖尿病人來說,青瓜是最好的亦蔬亦果的食物;青瓜中還含苦味素,具有抗癌的作用。雪梨的營養價值與蘋果差不多,其果肉裏的含糖量達到9.3%,含酸量隻有0.16%。不論男女老少,甚至病人和孕婦吃雪梨都大有裨益。此粥可調節血脂,活血化瘀,補中益氣。

椰汁黑糯米粥

操作時間:150分鍾,材料估價:9元。

原料:黑糯米1杯,清水10杯,椰汁1罐。

調料:白砂糖3大匙。

做法:

1將黑糯米淘洗幹淨,浸泡2小時,撈出,瀝幹水分,備用。

2下入飯鍋中,加入清水,上旺火煮沸,轉小火慢煮30分鍾,見粥濃稠時,再下入椰汁及調料,攪勻,出鍋裝碗即可。

提示:黑糯米熟後,較濃黏,燒煮時火候不宜旺,防止糊鍋。

成菜標準:色澤黑亮,果味甜濃,滑潤適口。

板栗牛腩粥

操作時間:140分鍾,材料估價:6元。

原料:稠粥1碗,牛腩200克,熟板栗50克(罐裝)。

2稠粥放入飯鍋中,加入鮮牛奶,上中火煮沸,加入麥片、白沙糖,攪拌均勻,出鍋裝碗即可。

提示:稠粥加牛奶燒煮時注意不要溢鍋。

香蔥雞粒粥

操作時間:50分鍾,材料估價:6元。

原料:大米240克,冬菇適量,清水3千克,香蔥適量,雞脯肉100克。

調料:味精1小匙,精鹽2br4小匙,雞粉1小匙,澱粉少許,胡椒粉少許,香油少許。

做法:

1雞脯肉切粒,加入精鹽、味精拌勻醃漬15分鍾;冬菇泡發回軟,切小丁;香蔥切蔥花備用。

2大米淘洗幹淨,浸泡30分鍾,撈出瀝幹水分,下入飯鍋中,加清水,上旺火燒沸,轉小火慢煮40分鍾,再下入雞粒、冬菇及精鹽、雞粉、澱粉、胡椒粉、香油攪拌均勻,煮10分鍾,撒入香蔥即可。

竹蓀玉筍粥

操作時間:40分鍾,材料估價:7元。

原料:稠粥1碗,玉米筍(罐裝)75克,竹蓀50克。

調料:精鹽1br4小匙,鮮牛奶120克,味精1br2小匙。

做法:

1竹蓀用溫水泡至回軟,洗淨,改刀切段;玉米筍投洗淨,改刀切小段;竹蓀、玉米焯透水備用。

2鍋中倒入稠粥,加入精鹽、鮮牛奶等調料,上火燒開,再加入竹蓀和玉米筍,拌勻,煮20分鍾,出鍋加味精裝碗即可。

提示:粥內加入牛奶後,燒開防止溢鍋、糊底,此粥不宜久煮。

雪梨青瓜粥

操作時間:40分鍾,材料估價:5元。

原料:糯米稀粥1碗,青瓜1條,雪梨1個,山楂糕1塊。

調料:冰糖1大匙。

做法:

1雪梨去皮、核,洗淨切塊;青瓜洗淨,切條;山楂糕切條,備用。

2鍋中放入稀粥,上火燒開,下入雪梨、青瓜、山楂條及冰糖,拌勻,用中火燒沸,出鍋裝碗即可。

營養價值分析:青瓜即去皮的黃瓜,有降血糖的作用,對糖尿病人來說,青瓜是最好的亦蔬亦果的食物;青瓜中還含苦味素,具有抗癌的作用。雪梨的營養價值與蘋果差不多,其果肉裏的含糖量達到9.3%,含酸量隻有0.16%。不論男女老少,甚至病人和孕婦吃雪梨都大有裨益。此粥可調節血脂,活血化瘀,補中益氣。

椰汁黑糯米粥

操作時間:150分鍾,材料估價:9元。

原料:黑糯米1杯,清水10杯,椰汁1罐。

調料:白砂糖3大匙。

做法:

1將黑糯米淘洗幹淨,浸泡2小時,撈出,瀝幹水分,備用。

2下入飯鍋中,加入清水,上旺火煮沸,轉小火慢煮30分鍾,見粥濃稠時,再下入椰汁及調料,攪勻,出鍋裝碗即可。

提示:黑糯米熟後,較濃黏,燒煮時火候不宜旺,防止糊鍋。

成菜標準:色澤黑亮,果味甜濃,滑潤適口。

板栗牛腩粥

操作時間:140分鍾,材料估價:6元。

原料:稠粥1碗,牛腩200克,熟板栗50克(罐裝)。

調料:植物油1大匙,冰糖1br2小匙,醬油、紹酒各1br2大匙,牛肉鹵料1包,精鹽、雞粉各1br2小匙。