心理音樂減壓在日常生活中的操作方法很簡單，我們隻需選擇一個相對安靜的環境，一種讓身體感覺舒適的姿勢，然後想辦法讓自己盡快地全身放鬆，進入想象。等你毫不費勁地就能想象一些具體的事件和風景時，就可以進入到音樂減壓的實質性階段了。這時，播放音樂，根據音樂描述的意境想象。可以想象自己坐在湖邊的大樹下，湖水清澈；也可以想象看見小魚在水中遊動，樹上有小鳥在唱歌，一陣清涼的風吹過，你感覺到特別寧靜和安詳等等。此時，你盡情地體會著人與自然的和諧之美，會覺得心情無比的舒暢和快樂。經常保持這種狀態，就會讓你在平常的生活中擁有一種積極的人生態度。當音樂結束時，不要急於把眼睜開，先想象下自己所處的環境，慢慢地回到現實中來，然後，再慢慢睜開眼睛，活動下手腳，結束音樂減壓活動。
除此之外，還有很多方式可以在日常生活中幫我們解壓，而且不占用過多的時間。比如說，清晨起來，用音樂來叫醒自己，聽一些古典輕音樂將特別有助於調節心情，讓頭腦更加清醒；上班的路上，在汽車裏放幾張自己很喜歡的CD。哪怕是碰到交通堵塞，也可以讓音樂轉移你的注意力，殲滅你因塞車而產生的壞情緒；還有就餐的時光，做繁重的家務時或是睡覺之前，我們都可以利用音樂來調節心情、緩解壓力。
並且，不同的曲子對於我們不同的心態也起到了不同的減壓作用。
在你感到抑鬱的時候，可以聽一聽莫紮特的《b小調第四十交響曲》、巴赫的《A大調意大利協奏曲》、小約翰·施特勞斯的《藍色的多瑙河》；在你感到焦慮的時候，可以聽亨德爾的《皇家焰火音樂》、鮑羅丁的《韃靼人的舞蹈》；失眠的時候，可以聽莫紮特的《催眠曲》、門德爾鬆的《仲夏夜之夢》。
如果你喜歡中國古典音樂，可以選擇具有舒緩、低回、輕柔、婉轉、幽雅等特點的樂曲，比如《春江花月夜》《月夜》《南渡江》以及《病中吟》《催眠曲》《漁光曲》等。或是選擇節奏明快、旋律流暢、音色優美的樂曲，來振奮精神、愉悅心情，比如《流水》《喜相逢》《賽馬》《光明行》《喜洋洋》《百鳥朝鳳》《八哥洗澡》等。還可以選擇一些反映天地人間生機盎然的音樂聽聽，比如《百鳥行》《空山鳥語》《蔭中鳥》等等。
應注意的是，不同的音樂適用的時間也不同。一般來說，鎮靜性的音樂應在晚上臨睡前聽，有助於睡眠和休息；興奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風發；解鬱性的音樂受限製較小，可在任何時間聽。
另外，也可以通過卡拉OK、演唱會等形式自娛自樂，減壓的效果也很好。總之，學會用音樂點綴自己的生活，在日常用音樂來給自己減壓，我們會生活得更快樂！
心理音樂減壓在日常生活中的操作方法很簡單，我們隻需選擇一個相對安靜的環境，一種讓身體感覺舒適的姿勢，然後想辦法讓自己盡快地全身放鬆，進入想象。等你毫不費勁地就能想象一些具體的事件和風景時，就可以進入到音樂減壓的實質性階段了。這時，播放音樂，根據音樂描述的意境想象。可以想象自己坐在湖邊的大樹下，湖水清澈；也可以想象看見小魚在水中遊動，樹上有小鳥在唱歌，一陣清涼的風吹過，你感覺到特別寧靜和安詳等等。此時，你盡情地體會著人與自然的和諧之美，會覺得心情無比的舒暢和快樂。經常保持這種狀態，就會讓你在平常的生活中擁有一種積極的人生態度。當音樂結束時，不要急於把眼睜開，先想象下自己所處的環境，慢慢地回到現實中來，然後，再慢慢睜開眼睛，活動下手腳，結束音樂減壓活動。