青春期不宜節食
一些女孩進入青春期後，想通過節食來避免體形發胖，殊不知，這樣做的危害很大。
1．節食會導致人體所需的熱量不足
青春期人體代謝旺盛，活動量大，機體對營養的需要相對增多，既要滿足生長發育的需要，又要支付每日學習、活動的需要。每日所需要的熱量一般不能少於3000千卡，如果不能達到這個標準的話，就會對人的生長發育造成不良影響。總之，青春期的熱量應高於成年期的25%～50%。
2．節食必然導致蛋白質的攝入不足
蛋白質的攝入不足會使生長發育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發育亦會受到影響。女孩的青春期發育要比男孩稍微早一些，同時伴有明顯的內分泌變化，蛋白質攝入不足所引起的不良後果將更為嚴重。
3．節食可造成各種無機鹽類及微量元素缺乏
鈣、磷攝入不足或比例不當會對骨骼發育造成直接影響；缺鐵可導致貧血；缺鋅可影響人體生長和性腺發育。
4．節食會導致各種維生素的攝入不足
穀類中B族維生素的含量豐富，特別是維生素B2，缺乏時會發生口角炎、舌炎；蔬菜中維生素C的含量非常豐富，缺乏時可導致壞血病；維生素A缺乏可出現夜盲症；維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形。