吃雞蛋要適量
如果產後對於第一餐的消化吸收比較好，第二餐就可以進食雞蛋了。雞蛋是含有大量優質蛋白質的食物，消化利用率高，對新媽媽的身體恢複有很大好處。
盡管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不意味著吃得越多越好。吃多了雞蛋，人體並不能完全吸收，反而會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡。這不僅不利於新媽媽的身體康複，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裏每天吃3～4個雞蛋較為適宜。
不要急於喝催奶湯
多數新媽媽乳腺管還未完全通暢，所以產後最初幾天不要急著喝催奶湯，否則會使奶水淤積，導致乳房脹痛，還容易患上乳腺炎等疾病。而且新媽媽腸胃功能還沒有完全恢複，快速進補易造成虛不勝補，反而會給新媽媽的身體增加負擔。
產後第三餐
產後的新媽媽需要大量的營養補充身體所需，其中蛋白質中的氨基酸、B族維生素等是必不可少的。
蛋白質中的氨基酸
富含蛋白質的食物有魚、肉、蛋、豆、奶類等，這些食物在被人體消化後會分解成小分子的氨基酸。氨基酸是人體組織建造修補的最基本單位，因此新媽媽一定要多食用一些富含蛋白質的食物，才能讓分娩造成的傷口快速愈合，並盡快恢複體力。另外，氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激大腦分泌一些讓人心情愉快的化學物質，能夠有效地減少產後抑鬱症的發生。
主食種類宜多樣化
粗糧和細糧都要吃。粗糧的口感雖然不如精製米麵，但營養比精製米麵更豐富、更全麵，所以粗糧和細糧混合食用為宜。
補充B族維生素
五穀類、肉類、豆類、蛋類、奶類都含有豐富的B族維生素。B族維生素能促進人體能量代謝，還具有加速血液循環的功效，對於新媽媽產後器官功能的恢複是很有幫助的。
吃雞蛋要適量
如果產後對於第一餐的消化吸收比較好，第二餐就可以進食雞蛋了。雞蛋是含有大量優質蛋白質的食物，消化利用率高，對新媽媽的身體恢複有很大好處。
盡管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不意味著吃得越多越好。吃多了雞蛋，人體並不能完全吸收，反而會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡。這不僅不利於新媽媽的身體康複，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裏每天吃3～4個雞蛋較為適宜。
不要急於喝催奶湯
多數新媽媽乳腺管還未完全通暢，所以產後最初幾天不要急著喝催奶湯，否則會使奶水淤積，導致乳房脹痛，還容易患上乳腺炎等疾病。而且新媽媽腸胃功能還沒有完全恢複，快速進補易造成虛不勝補，反而會給新媽媽的身體增加負擔。
產後第三餐
產後的新媽媽需要大量的營養補充身體所需，其中蛋白質中的氨基酸、B族維生素等是必不可少的。
蛋白質中的氨基酸
富含蛋白質的食物有魚、肉、蛋、豆、奶類等，這些食物在被人體消化後會分解成小分子的氨基酸。氨基酸是人體組織建造修補的最基本單位，因此新媽媽一定要多食用一些富含蛋白質的食物，才能讓分娩造成的傷口快速愈合，並盡快恢複體力。另外，氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激大腦分泌一些讓人心情愉快的化學物質，能夠有效地減少產後抑鬱症的發生。
主食種類宜多樣化
粗糧和細糧都要吃。粗糧的口感雖然不如精製米麵，但營養比精製米麵更豐富、更全麵，所以粗糧和細糧混合食用為宜。
補充B族維生素
五穀類、肉類、豆類、蛋類、奶類都含有豐富的B族維生素。B族維生素能促進人體能量代謝，還具有加速血液循環的功效，對於新媽媽產後器官功能的恢複是很有幫助的。