3宜多吃具有補腦功效的食物，如蛋黃、核桃、花生、牡蠣、銀魚等富含卵磷脂與不飽和脂肪酸的食物。
4宜多吃具有護眼功效的食物，尤其是富含維生素A的食物，如胡蘿卜、動物肝髒、南瓜等。
5宜常飲綠茶。綠茶可以清除體內的自由基，還能吸收放射性物質，具有防電腦輻射的作用。
相忌
1忌長時間連續使用電腦。在連續工作1小時以後應休息10分鍾左右。
2忌室內光線過亮或過暗。
生活宜忌
相宜
宜保持正確的姿勢。將電腦屏幕中心位置安裝在與電腦操作者胸部同一水平線上，最好使用可調節高度的椅子，眼睛與屏幕的距離應保持在40～50厘米。
生活一點通
常食用枸杞子具有補肝、益腎、明目的作用，對長時間使用電腦的人群易發生的眼睛酸澀、疲勞、近視度數加深等問題有緩解作用。
枸杞牛肝湯
材料準備：牛肝120克，枸杞40克，雞精3克，鹽4克，花生油25克，牛肉湯適量。
烹飪方法
1將牛肝洗淨切塊，枸杞洗淨。
2把鍋放在火上，放入花生油燒至八成熱，放入牛肝煸炒片刻。
3鍋洗淨置火上，倒入牛肉湯，然後放入牛肝、枸杞、鹽，共同煮燉至牛肝熟透，再用雞精調味即可。
待孕媽媽
推薦食譜
1.茄汁味菜牛柳。
2.桃仁雞丁。
3.酸甜墨魚。
臨床表現
孕前應該多吃些富含優質蛋白質、維生素的食品，如魚蝦、禽蛋、豆類、時令蔬菜、鮮果等。這是因為不僅精子（卵子）的優良與否與營養狀態有關，而且在妊娠初期，胎兒的發育在很大程度上也依賴於孕婦體內的營養貯備，而貯備是否充分，與孕前營養狀態密切相關。
飲食宜忌
相宜
1宜多吃新鮮水果和蔬菜。
2宜服用一些B族維生素，以降低胎兒脊柱裂和其他神經方麵的問題的發生率。
相忌
1忌吃加工過的食品、餅幹和蛋糕。
2避免食用未熟的肉類、未洗淨的蔬菜和沙拉。
3嚴格控製咖啡和酒精的攝取，這些對母體均有不良影響，甚至會影響到未來的胎兒。
生活宜忌
相忌
1忌吸煙。在準備受孕期間，夫妻雙方都要停止吸煙。
2忌生活節奏過快，壓力過大，這樣對健康和情緒有不良影響。
相宜
1生活要規律，合理安排時間，如果平時的生活比較規律，就不用做出大的變化，但可以為受孕做一些適當的調整。
2宜加強鍛煉，提高雙方體質。
3夫妻雙方要共同創造一個溫馨和諧的氛圍，使自己的身心都能得到放鬆。
茄汁味菜牛柳
材料準備：牛柳肉200克，味菜220克，蔥段、青紅椒、洋蔥各12克，雞蛋12隻，生抽、白糖、澱粉、甜茄汁各適量。
烹飪方法
1將牛肉、蔥段、青紅椒切絲，用調料拌勻，醃製12分鍾，味菜切片，放入滾開的水中煮4分鍾，撈起備用。
3宜多吃具有補腦功效的食物，如蛋黃、核桃、花生、牡蠣、銀魚等富含卵磷脂與不飽和脂肪酸的食物。
4宜多吃具有護眼功效的食物，尤其是富含維生素A的食物，如胡蘿卜、動物肝髒、南瓜等。
5宜常飲綠茶。綠茶可以清除體內的自由基，還能吸收放射性物質，具有防電腦輻射的作用。
相忌
1忌長時間連續使用電腦。在連續工作1小時以後應休息10分鍾左右。
2忌室內光線過亮或過暗。
生活宜忌
相宜
宜保持正確的姿勢。將電腦屏幕中心位置安裝在與電腦操作者胸部同一水平線上，最好使用可調節高度的椅子，眼睛與屏幕的距離應保持在40～50厘米。
生活一點通
常食用枸杞子具有補肝、益腎、明目的作用，對長時間使用電腦的人群易發生的眼睛酸澀、疲勞、近視度數加深等問題有緩解作用。
枸杞牛肝湯
材料準備：牛肝120克，枸杞40克，雞精3克，鹽4克，花生油25克，牛肉湯適量。
烹飪方法
1將牛肝洗淨切塊，枸杞洗淨。
2把鍋放在火上，放入花生油燒至八成熱，放入牛肝煸炒片刻。
3鍋洗淨置火上，倒入牛肉湯，然後放入牛肝、枸杞、鹽，共同煮燉至牛肝熟透，再用雞精調味即可。
待孕媽媽
推薦食譜
1.茄汁味菜牛柳。
2.桃仁雞丁。
3.酸甜墨魚。
臨床表現
孕前應該多吃些富含優質蛋白質、維生素的食品，如魚蝦、禽蛋、豆類、時令蔬菜、鮮果等。這是因為不僅精子（卵子）的優良與否與營養狀態有關，而且在妊娠初期，胎兒的發育在很大程度上也依賴於孕婦體內的營養貯備，而貯備是否充分，與孕前營養狀態密切相關。
飲食宜忌
相宜
1宜多吃新鮮水果和蔬菜。
2宜服用一些B族維生素，以降低胎兒脊柱裂和其他神經方麵的問題的發生率。
相忌
1忌吃加工過的食品、餅幹和蛋糕。
2避免食用未熟的肉類、未洗淨的蔬菜和沙拉。
3嚴格控製咖啡和酒精的攝取，這些對母體均有不良影響，甚至會影響到未來的胎兒。
生活宜忌
相忌
1忌吸煙。在準備受孕期間，夫妻雙方都要停止吸煙。
2忌生活節奏過快，壓力過大，這樣對健康和情緒有不良影響。
相宜
1生活要規律，合理安排時間，如果平時的生活比較規律，就不用做出大的變化，但可以為受孕做一些適當的調整。
2宜加強鍛煉，提高雙方體質。
3夫妻雙方要共同創造一個溫馨和諧的氛圍，使自己的身心都能得到放鬆。
茄汁味菜牛柳
材料準備：牛柳肉200克，味菜220克，蔥段、青紅椒、洋蔥各12克，雞蛋12隻，生抽、白糖、澱粉、甜茄汁各適量。