第六章 高脂血症的常規配餐(一)(1 / 3)

2.鍋裏放入植物油燒熱(約150℃),離火,倒入紅幹椒末炒勻、炸香,出鍋倒入碗內,再加入香油調勻,涼涼,倒入黃瓜條中拌勻。

3.把醋、白糖放入碗內調勻,再倒入黃瓜條中拌勻即可。

黃瓜拌綠豆芽涼菜

<原料>黃瓜150g,綠豆芽、金針菇、紅辣椒、胡蘿卜、木耳各50g,蒜、香油、醋、精鹽、植物油、味精、白糖各適量。

<製作>

1.把黃瓜、胡蘿卜、紅辣椒、木耳均切絲;金針菇、綠豆芽分別洗淨;蒜剁成末。

2.鍋裏加清水,加精鹽、植物油,燒開,下木耳、胡蘿卜、綠豆芽,用大火燒開,下金針菇、紅辣椒燒開,撈出,瀝水。

3.把上述原料放入碗中,加黃瓜絲、蒜末、醋、精鹽、味精等,淋入香油,拌勻即可。

蝦仁韭菜素菜

<原料>雞蛋50g,蝦仁、韭菜各50g,蔥、薑、蒜、精鹽、白糖、醬油、米醋、香油、澱粉、植物油各適量。

<製作>

1.將蝦仁洗淨,去除沙線;雞蛋磕入碗中,加入精鹽、米醋,放入韭菜拌勻。

2.鍋中留底油燒熱,下入韭菜雞蛋液烘熟,出鍋裝盤。

3.鍋中加油燒熱,放入蝦仁、蔥、薑、蒜煸炒一下,再加入精鹽、白糖、醬油、米醋、香油調成汁,澆在烘蛋上即成。

三色豆腐羹素菜

<原料>嫩豆腐1盒,熟雞血、鮮蘑、雞蛋各50g,薑絲、精鹽、雞粉各適量,豬骨湯5杯,水澱粉、植物油各1大匙。

<製作>

1.熟雞血切小塊,蘑菇切丁,盒豆腐切小塊,在沸水鍋中焯一下撈出。雞蛋打散在鍋中做成蛋皮後,也切成丁狀。

2.炒鍋上火,放入適量植物油燒熱,先投入薑絲略煸一下,然後放入豬骨湯(也可用清水),再依次放入上述原料續燒片刻,再加入雞粉勾芡出鍋。

錦上添花素菜

<原料>胡蘿卜60g,冬筍、藕、菜梗、大蒜、蘑菇各20g,雞蛋50g,蔥、薑、植物油、鹽、味精各適量。

<製作>

1.胡蘿卜、冬筍、藕、大蒜分別切片,放鹽、味精漬3分鍾;蔥、薑切末,蘑菇切片,雞蛋攤成蛋皮,切絲,菜梗切片。

2.炒鍋上火,放植物油燒熱,投入蔥、薑煸炒,然後將漬好的胡蘿卜、冬筍、藕、大蒜和菜梗入鍋翻炒,加蘑菇,放入鹽,加一點清水,燒片刻,放入味精勾芡出鍋,盤中央撒上蛋皮絲即成。

素炒芹菜香幹素菜

<原料>香幹50g,芹菜100g,香菜末15g,紅椒1個,蔥末、薑末、蒜末、精鹽、味精、紅油、植物油各適量。

<製作>

1.將香幹切粗絲;芹菜擇洗幹淨,切成段;紅椒去蒂、去籽,洗淨,切成絲。

2.鍋中加植物油燒熱,放入蔥末、薑末、蒜末煸出香味,再放入芹菜、香幹、紅椒略炒。

3.然後加入精鹽、紅油、味精翻炒至入味,淋入明油,撒上香菜末,出鍋裝盤即可。

2.鍋裏放入植物油燒熱(約150℃),離火,倒入紅幹椒末炒勻、炸香,出鍋倒入碗內,再加入香油調勻,涼涼,倒入黃瓜條中拌勻。

3.把醋、白糖放入碗內調勻,再倒入黃瓜條中拌勻即可。

黃瓜拌綠豆芽涼菜

<原料>黃瓜150g,綠豆芽、金針菇、紅辣椒、胡蘿卜、木耳各50g,蒜、香油、醋、精鹽、植物油、味精、白糖各適量。

<製作>

1.把黃瓜、胡蘿卜、紅辣椒、木耳均切絲;金針菇、綠豆芽分別洗淨;蒜剁成末。

2.鍋裏加清水,加精鹽、植物油,燒開,下木耳、胡蘿卜、綠豆芽,用大火燒開,下金針菇、紅辣椒燒開,撈出,瀝水。

3.把上述原料放入碗中,加黃瓜絲、蒜末、醋、精鹽、味精等,淋入香油,拌勻即可。

蝦仁韭菜素菜

<原料>雞蛋50g,蝦仁、韭菜各50g,蔥、薑、蒜、精鹽、白糖、醬油、米醋、香油、澱粉、植物油各適量。

<製作>

1.將蝦仁洗淨,去除沙線;雞蛋磕入碗中,加入精鹽、米醋,放入韭菜拌勻。

2.鍋中留底油燒熱,下入韭菜雞蛋液烘熟,出鍋裝盤。

3.鍋中加油燒熱,放入蝦仁、蔥、薑、蒜煸炒一下,再加入精鹽、白糖、醬油、米醋、香油調成汁,澆在烘蛋上即成。

三色豆腐羹素菜

<原料>嫩豆腐1盒,熟雞血、鮮蘑、雞蛋各50g,薑絲、精鹽、雞粉各適量,豬骨湯5杯,水澱粉、植物油各1大匙。

<製作>

1.熟雞血切小塊,蘑菇切丁,盒豆腐切小塊,在沸水鍋中焯一下撈出。雞蛋打散在鍋中做成蛋皮後,也切成丁狀。

2.炒鍋上火,放入適量植物油燒熱,先投入薑絲略煸一下,然後放入豬骨湯(也可用清水),再依次放入上述原料續燒片刻,再加入雞粉勾芡出鍋。

錦上添花素菜

<原料>胡蘿卜60g,冬筍、藕、菜梗、大蒜、蘑菇各20g,雞蛋50g,蔥、薑、植物油、鹽、味精各適量。

<製作>

1.胡蘿卜、冬筍、藕、大蒜分別切片,放鹽、味精漬3分鍾;蔥、薑切末,蘑菇切片,雞蛋攤成蛋皮,切絲,菜梗切片。

2.炒鍋上火,放植物油燒熱,投入蔥、薑煸炒,然後將漬好的胡蘿卜、冬筍、藕、大蒜和菜梗入鍋翻炒,加蘑菇,放入鹽,加一點清水,燒片刻,放入味精勾芡出鍋,盤中央撒上蛋皮絲即成。

素炒芹菜香幹素菜

<原料>香幹50g,芹菜100g,香菜末15g,紅椒1個,蔥末、薑末、蒜末、精鹽、味精、紅油、植物油各適量。

<製作>

1.將香幹切粗絲;芹菜擇洗幹淨,切成段;紅椒去蒂、去籽,洗淨,切成絲。

2.鍋中加植物油燒熱,放入蔥末、薑末、蒜末煸出香味,再放入芹菜、香幹、紅椒略炒。

3.然後加入精鹽、紅油、味精翻炒至入味,淋入明油,撒上香菜末,出鍋裝盤即可。

炒酸大頭菜素菜

<原料>酸大頭菜150g,青蒜10g,紅幹椒8g,味精少許,香油2小匙,色拉油少許。