在心理谘詢中，谘詢師常常會碰到很多受情緒困擾的來訪者。這些來訪者習慣為自己的憤怒找理由、找借口。對待這些來訪者，谘詢師常常鼓勵他們宣泄憤怒、不滿的負性情緒，不論他們的憤怒有多麼的不合理，有多麼的離譜，谘詢師都會接納他們的控訴。谘詢師認為憤怒情緒的存在從某個角度來說是維護一個人自尊的手段，是一個人心中挫折的發泄，憤怒使他在自認為不合理的情境中，找到了情緒表達的自由。
有人把憤怒比作外科手術中的流血，在流血中醫生要迅速修補好身體的缺損，但流血不是源頭，隻是警訊而已。它提醒醫生要迅速采取行動修補漏洞，而不可麵對流血時大驚失色，手腳慌亂。谘詢師懂得這個道理，所以麵對情緒困擾的來訪者，谘詢師給予他們足夠的尊重與發泄空間，之後才是對症下藥，解決問題，這樣有助於來訪者真正地看清楚問題的症結之所在。
學會控製自己的憤怒情緒
在受到傷害或者心情不好時，人都容易產生憤怒的情緒。人都有憤怒的時候，關鍵是憤怒時我們應該怎麼做？是控製憤怒冷靜思考，還是衝動而為灑向他人？一般而言，控製能力比較差的憤怒的人們，總是向無辜的弱小個體或群體發泄自己的憤怒情緒，而往往不自知。文章一開始提出的憤怒連鎖事件不就正好說明了這一點嗎？憤怒容易使人喪失理智，失去正常思考的能力。
平日裏，妻子也會在丈夫下班的時候外出打麻將，但丈夫並沒有對此大發脾氣，兒子也會在這個時間玩電子遊戲，妻子也沒有嚴厲指責，一切都是周而複始地運轉著，沒有什麼不對。為什麼丈夫的受挫讓一切都變得如此混亂不堪？憤怒的情緒讓原本看上去異常合理的事情一下子變得異常不合理。在某些時候，憤怒甚至能夠毀掉正常美好的事物。
台灣著名高僧正嚴法師曾說過：“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”可見，在憤怒的情緒下，衝動行事是多麼要不得。那麼，在憤怒時，在遇到讓自己不開心的事情時，在自己堅持的理念受到他人的質疑時，我們應該怎麼辦？我們如何提高自己麵對憤怒時的控製能力呢？
心理學家認為避免陷入怒火中燒的最好辦法就是屏住呼吸，“叫停、想一想、再去做”。想一想“憤怒能解決問題嗎？為什麼會如此憤怒？該如何處理令我憤怒的事情？”事實上，當你思考這些問題的時候，你的理智已經戰勝了你的憤怒，想要揍人的衝動已經慢慢地緩和了下來。有一些自控能力還不錯的人，在遇到不順心事想要發脾氣的時候，常常深呼吸幾次，然後讓自己慢慢放鬆，放鬆，再放鬆，這實際上正是采用了心理學家給予的應對憤怒時人們應該采用的策略。
或者是當人們想要發怒時，不妨拿出自己常用的小鏡子，看看鏡子裏麵的人此時此刻是不是鼻孔冒煙、怒發衝冠、咬牙切齒？如果是的話，那鏡子裏麵的人該是多麼的不美麗，多麼的不討人喜歡啊！看到這樣不美麗的自己，你是否還有繼續生氣的欲望？有一些老師每天在上課之前總要先在鏡子前站立片刻，整理好儀容然後再去教室。這裏邊整理儀容就包含了表情的整理，看看自己有沒有把不該有的情緒放到臉上，看看自己有沒有受到之前不好情緒的影響。這是一種情緒的整理，是人際交往最基本的一種儀態表現。
控製好自己憤怒的情緒。當憤怒的情緒平息了之後，再想想如何合理地化解讓你火冒三丈的事情。如開誠布公地與讓你憤怒的對象交談不失為一個好的方法。不要一聽到讓你生氣的事情就回擊對方。不妨在冷靜之後，找個合適的時間心平氣和地與對方溝通。如果結怨很深的話，也不要放棄對方，放棄解決問題的努力，你可以找雙方都認識的朋友充當裁判，來避免情況的惡化。
美國作家貝弗莉·恩格爾在《尊重你的憤怒》中提出了兩種積極的憤怒方式：沉思型憤怒和自信型憤怒。沉思型憤怒首先考慮觸發憤怒的潛在情感，自信型憤怒是直接提出了憤怒所傳達的問題。兩種方式都可以讓你超越你的憤怒，有利於順利解決令你憤怒的問題。