5.膝下傳球
彎腰，用雙手在膝下位相互傳球。
6.繞圈拍球
設一直徑約緣米(大則不限)的圓形場地，邊繞場地走，邊拍球。或請一人與自己邊繞場地走，邊傳球。
7.壓揉風池
用雙手拇指壓揉雙側風池穴圓~猿分鍾後，再用拇、食二指指尖扣住雙側風池穴，用力下壓並揉動2分鍾。最後按摩頸部兩側肌肉，令其放鬆。每天早、中、晚各做1次，每次15~20分鍾。
8.按揉中渚
把一手的大拇指置於手背上的中渚穴與食指相對用力進行按揉，同時吸一口氣，慢慢吐出，然後換另一隻手來做。每隻手做5遍。
9.梳敲百會
每天早、晚堅持用十個手指，並列在額上端發際處，往百會穴梳60次，再敲百會穴60下。然後活動頭顱，前俯後仰，左右擺頭後再左右轉頭，循環重複，再反方向做，共做30次。
餘醫生點評：上述鍛煉能刺激頭部經脈，補充腦細胞能量，平衡迷走神經。
16.失眠
失眠是一種常見的睡眠障礙，指經常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，或醒後不能再度入睡，甚至徹夜不眠，伴有頭暈、心悸、健忘、神疲乏力、腰酸耳鳴、食欲不振以及遺精、陽痿等症。
1.全身顫抖
臨睡，站立床前，全身放鬆，兩臂自然下垂，屈膝關節，使全身上下顫抖，兩臂也隨之顫抖，嘴裏默數數字至200或300，自覺渾身舒服、輕鬆。
2.熱掌搓腳
用搓熱的右手掌快速搓擦左腳200次，使腳掌產生溫熱感。再以同樣的方法，用左手掌心搓右腳底。接著搓腳背，當腳背有溫熱感時即可，能較快入睡。
3.調整呼吸
仰臥，全身放鬆，兩手伸直放在體側，閉目，用鼻慢慢吸氣，將吸入的氣運入腹部中央，充滿肺下部，然後使兩肋向兩側擴張，以使空氣滲透到肺部的各個部位，讓肺能吸收到所有的氧氣，同時慢慢舉起雙手至頭頂。接著呼氣，等肺裏的氣體全部呼出後，屏息1~2秒鍾，再開始下一次動作。呼氣的同時慢慢地將手臂沿弧線轉回到身體兩側。每晚睡前反複做10多次。
4.摩腹調息
仰臥，意守丹田，以肚臍為中心，順、逆時針方向按摩各100圈。換右側臥位，全身放鬆，雙目輕閉，舌尖頂上齶，鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部鼓起。再從鼻孔慢慢呼氣，全腹收回。如此一呼一吸，循環進行，直至入睡。
餘醫生點評:上述鍛煉簡單易行，均在臨睡前進行，一般連續堅持1~2周即可見效。
17.嗜睡
嗜睡又稱“多寐”。終日酣睡，旋醒旋睡，自覺頭昏腦漲、神疲困倦、全身乏力。常不分時間、地點犯困，如與客人談話、聽重要的報告，甚至在做事時都會突然哈欠連天、側身便睡。
1.旋轉腳腕
仰臥，兩腳腕同時向外旋轉30次，再向內旋轉30次。
5.膝下傳球
彎腰，用雙手在膝下位相互傳球。
6.繞圈拍球
設一直徑約緣米(大則不限)的圓形場地，邊繞場地走，邊拍球。或請一人與自己邊繞場地走，邊傳球。
7.壓揉風池
用雙手拇指壓揉雙側風池穴圓~猿分鍾後，再用拇、食二指指尖扣住雙側風池穴，用力下壓並揉動2分鍾。最後按摩頸部兩側肌肉，令其放鬆。每天早、中、晚各做1次，每次15~20分鍾。
8.按揉中渚
把一手的大拇指置於手背上的中渚穴與食指相對用力進行按揉，同時吸一口氣，慢慢吐出，然後換另一隻手來做。每隻手做5遍。
9.梳敲百會
每天早、晚堅持用十個手指，並列在額上端發際處，往百會穴梳60次，再敲百會穴60下。然後活動頭顱，前俯後仰，左右擺頭後再左右轉頭，循環重複，再反方向做，共做30次。
餘醫生點評：上述鍛煉能刺激頭部經脈，補充腦細胞能量，平衡迷走神經。
16.失眠
失眠是一種常見的睡眠障礙，指經常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，或醒後不能再度入睡，甚至徹夜不眠，伴有頭暈、心悸、健忘、神疲乏力、腰酸耳鳴、食欲不振以及遺精、陽痿等症。
1.全身顫抖
臨睡，站立床前，全身放鬆，兩臂自然下垂，屈膝關節，使全身上下顫抖，兩臂也隨之顫抖，嘴裏默數數字至200或300，自覺渾身舒服、輕鬆。
2.熱掌搓腳
用搓熱的右手掌快速搓擦左腳200次，使腳掌產生溫熱感。再以同樣的方法，用左手掌心搓右腳底。接著搓腳背，當腳背有溫熱感時即可，能較快入睡。
3.調整呼吸
仰臥，全身放鬆，兩手伸直放在體側，閉目，用鼻慢慢吸氣，將吸入的氣運入腹部中央，充滿肺下部，然後使兩肋向兩側擴張，以使空氣滲透到肺部的各個部位，讓肺能吸收到所有的氧氣，同時慢慢舉起雙手至頭頂。接著呼氣，等肺裏的氣體全部呼出後，屏息1~2秒鍾，再開始下一次動作。呼氣的同時慢慢地將手臂沿弧線轉回到身體兩側。每晚睡前反複做10多次。
4.摩腹調息
仰臥，意守丹田，以肚臍為中心，順、逆時針方向按摩各100圈。換右側臥位，全身放鬆，雙目輕閉，舌尖頂上齶，鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部鼓起。再從鼻孔慢慢呼氣，全腹收回。如此一呼一吸，循環進行，直至入睡。
餘醫生點評:上述鍛煉簡單易行，均在臨睡前進行，一般連續堅持1~2周即可見效。
17.嗜睡
嗜睡又稱“多寐”。終日酣睡，旋醒旋睡，自覺頭昏腦漲、神疲困倦、全身乏力。常不分時間、地點犯困，如與客人談話、聽重要的報告，甚至在做事時都會突然哈欠連天、側身便睡。
1.旋轉腳腕
仰臥，兩腳腕同時向外旋轉30次，再向內旋轉30次。
2.旋轉手腕
挺直身體，舉起雙手，手指微張地旋轉手腕，先向內旋轉8次，再向外旋轉8次。如此為1節。初期做2節，習慣後做4節。一般旋轉以1秒鍾為標準，並以8的倍數逐漸增加次數。