我相信你們一定會在這個過程當中了解到運動競技的精髓。
在練習遊泳之前，一般情況下需要準備很多的專業道具，比如耳塞，泳帽和泳褲，可因為我們是在野外這些東西都沒有辦法獲取，隻能一切從簡。
葉子接著說：“而且你們不要覺得練習遊泳是一項苦差，使這還對於身體健康有很大幫助，它可以改善心血管係統的狀態，提高人的肺活量，塑造人的身材，增強你們的抵抗力。”
聽葉子這麼一說，林彤他們才明白為什麼葉子要自己進行這項體育鍛煉。
遊泳和冬泳的原理差不多，隻不過是在常溫的水中。
有了之前都有的基礎作為鋪墊，林彤相信自己在遊泳的時候也能輕鬆應對。
說不定還能通過自身的努力表現，讓葉子對自己刮目相看。
想到這裏，她鬥誌昂揚。
觀眾們也意識到，葉子讓林彤他們做這項訓練，其實是出於為了防止他們在水上遇到危險情況。
這也是為他們安全著想是無可厚非的。
接下來，林彤這才發現遊泳是一門非常深奧的學問，而且注意事項比冬泳還多得多。
看到林彤他們那種表情，葉子也知道自己要循序漸進，心急吃不了熱豆腐。
現在急於求成，教給他們太多知識。對於接下來的訓練是沒有好處的。
所以他果斷從第一步驟開始，指導林彤他們進行熱身活動。
他一邊在前麵教大家規範動作，還一邊對林彤他們說：“你們千萬不要小瞧熱身活動，這在遊泳訓練過程中是至關重要的，這能防止抽筋和溺水。”
“無論是在任何情況下，大家都要注意熱身，在遊泳之前是必須要做的事情，哪怕是你對於這場運動非常熟悉，掌握了熟練的技巧，更要緊事認真對待運動之前的準備工作。
否則一旦讓身體受傷拉傷肌肉的話，那再想運動，也會很難。甚至會造成永久損傷。”
葉子這樣反複強調遊泳之前熱身的重要性，林彤當然知道他是什麼意思。
他的想法已經不言而喻，他就是在提醒自己，絕對不可以有半點疏忽，更不能夠輕易馬虎大意，否則後果是相當嚴重的。
也是在觀眾們正津津有味看著林彤他們，以為大家要準備下水的時候，沒想到葉子居然開始讓林彤他們按照小學教的廣播體操的動作開始進行賽前熱身。
這讓林彤覺得羞恥感爆棚。
他還告訴林彤說：“熱身活動的強度要根據周圍氣溫來決定，一般在遊泳前的熱身要保證身體微微出汗，這樣的話可以保證在遊泳過程中你的體溫是正常的。”
林彤一聽瞪大了眼睛：“這樣的話，那我們豈不是會被累垮？沒等下水都已經出汗了，那等下去之後，豈不是會在水裏直接累癱？”
聽她這麼說，葉子卻耐心的告訴她說：“不是你想的那樣，人的體溫一般保持在37°左右，在下水之前如果可以做熱身運動可以讓體溫稍微提高一點。
否則像這樣在出生的時候直接不過熱身活動就下水，是非常危險的，會讓你的體溫降低，肌肉可能會發生痙攣。